自留地被邻居侵占，可以找村委会协助处理，但村委会的调解结果不具有强制执行力，若调解不成仍需通过法律途径解决。以下从不同角度为你详细分析：

1. 村委会的调解作用
   村委会作为基层群众性自治组织，具有调解民间纠纷的职能（《村民委员会组织法》第二条）。你可以向村委会反映情况，请求其组织调解。村委会通常会通过沟通协商、实地测量等方式，促使双方达成和解协议。这种方式成本低、效率高，适合邻里间的轻微纠纷。但需注意，村委会的调解结果仅具有道德约束力，若邻居拒不履行，仍需通过法律途径解决。

2. 法律途径的必要性
   若村委会调解无果，或邻居明确拒绝返还土地，你需要收集证据（如土地权属证明、侵占现场照片、证人证言等），向人民法院提起民事诉讼，要求邻居停止侵害、返还土地并赔偿损失（《民法典》第二百三十六条、第二百三十八条）。法院判决具有强制执行力，若邻居仍不履行，可申请法院强制执行。

3. 行政投诉的补充途径
   若侵占行为涉及非法占用农用地、破坏耕地等违法行为，你可向当地自然资源部门或农业农村部门举报（《土地管理法》第七十七条、第七十五条）。行政部门有权责令改正、罚款，甚至追究刑事责任。但需注意，行政投诉主要针对违法行为，对普通民事纠纷的调解作用有限。

建议行动步骤：

1. 先收集土地权属证明（如承包合同、土地证）及侵占证据；
   
2. 向村委会申请调解，并保留调解记录；
   
3. 若调解无果，携带证据向法院起诉或向行政部门举报。
   

如有进一步疑问，可直接向我咨询，我会结合你的具体情况提供更详细的法律建议。