面对公司因工作量变化而提出的降薪或离职选择，您需要谨慎考虑并基于法律与自身实际情况做出决策。以下是从不同角度为您提供的分析：
一、法律角度分析
降薪的合法性：
- 根据《劳动合同法》的相关规定，用人单位与劳动者协商一致，可以变更劳动合同约定的内容，包括工资。但未经劳动者同意，用人单位不得单方面降低劳动者的工资。
- 如果公司未经您同意就降薪，这违反了劳动合同的约定和法律的规定，您有权拒绝并可以要求公司按照原工资标准支付。
离职的权益：
- 如果您选择离职，根据《劳动合同法》的规定，您有权获得经济补偿（如果公司存在过错，如未提供劳动条件、未及时足额支付劳动报酬等）或赔偿金（如果公司违法解除劳动合同）。
- 但如果您主动提出离职，且没有公司过错作为依据，那么您可能无法获得经济补偿或赔偿金。
二、实际情况分析
考虑工作量与薪资的匹配度：
- 如果现在一个人干两个人的活，但薪资并未相应提升，反而被降薪，这显然是不合理的。您可以与公司进行协商，要求根据工作量调整薪资。
- 如果公司拒绝协商或协商无果，您可以考虑通过法律途径维护自己的权益。
评估个人职业发展与公司前景：
- 除了薪资因素外，您还需要考虑个人在公司的发展前景、职业晋升机会以及公司的整体经营状况。
- 如果公司前景不佳或您在公司的发展空间有限，那么离职可能是一个更好的选择。但如果您认为公司仍有发展潜力且个人在公司有较好的发展机会，那么可以考虑与公司协商解决薪资问题。
三、建议与行动方案
与公司协商：
- 首先，您可以尝试与公司进行协商，表达您对降薪的不满以及根据工作量调整薪资的诉求。
- 在协商过程中，您可以提供相关证据（如工作记录、工作量统计等）来支持您的观点。
寻求法律援助：
- 如果协商无果或公司态度强硬，您可以考虑寻求法律援助或咨询专业律师（比如我，姚文雅律师，专注于劳动纠纷等领域），了解您的权益和可行的法律途径。
- 律师可以帮助您分析案情、准备证据材料并代表您与公司进行谈判或提起诉讼。
考虑离职并准备相关证据：
- 如果您决定离职，请确保在离职前收集好相关证据（如劳动合同、工资单、工作记录等），以便在需要时证明您的权益。
- 同时，您可以与公司协商离职补偿事宜，并确保在离职协议中明确补偿金额和支付方式等条款。
面对公司因工作量变化而提出的降薪或离职选择，您需要综合考虑法律因素、个人职业发展与公司前景等多方面因素。如果您需要进一步的法律帮助或咨询，请随时向我提问。