结论：针对您在培训机构交了住宿费但想退宿却遭拒绝的情况，能否退费主要取决于您与培训机构签订的合同条款、退宿的具体原因以及相关法律法规的规定。以下是从不同角度为您进行的分析：
一、合同条款角度
查看合同内容：
- 首先，您需要仔细审查与培训机构签订的合同，特别是关于住宿费用、退宿政策以及违约责任等条款。
- 如果合同中明确规定了退宿的条件、流程以及退费标准，那么您应当按照合同约定来执行。
合同未明确规定或规定不明确：
- 如果合同中没有明确规定退宿和退费的相关条款，或者规定不够明确，那么您有权与培训机构进行协商，寻求一个双方都能接受的解决方案。
- 在协商过程中，您可以提出自己的合理诉求，如退还部分或全部住宿费用，并说明退宿的原因和必要性。
二、退宿原因角度
因个人原因退宿：
- 如果您是因为个人原因（如健康、家庭变故等）需要退宿，且这些原因并非培训机构所能预见或控制的，那么您在与培训机构协商时，可以强调这些不可抗力的因素，争取获得一定的退费。
- 然而，如果合同中明确规定了因个人原因退宿不予退费，那么您可能需要承担一定的违约责任。
因培训机构原因退宿：
- 如果退宿是由于培训机构的原因（如住宿条件不符合合同约定、培训机构违约等）导致的，那么您有权要求培训机构退还全部或部分住宿费用，并可能要求培训机构承担相应的违约责任。
三、法律法规角度
《中华人民共和国民法典》相关规定：
- 根据《中华人民共和国民法典》的相关规定，当事人应当按照约定履行自己的义务。如果一方不履行合同义务或者履行合同义务不符合约定的，应当承担继续履行、采取补救措施或者赔偿损失等违约责任。
- 在您的情况下，如果培训机构拒绝退费且没有合法依据，那么您可以通过法律途径来维护自己的合法权益。
消费者权益保护：
- 作为消费者，您还享有《中华人民共和国消费者权益保护法》所规定的各项权益。如果培训机构的行为侵犯了您的合法权益，您可以向消费者协会或者有关行政部门投诉，寻求帮助和支持。
四、建议与行动
与培训机构协商：
- 首先，我建议您尝试与培训机构进行友好协商，说明退宿的原因和诉求，争取达成一个双方都能接受的退费协议。
寻求第三方调解：
- 如果协商无果，您可以考虑寻求第三方调解机构的帮助，如消费者协会、人民调解委员会等，通过调解来解决问题。
法律途径：
- 如果调解也无法解决问题，那么您可能需要考虑通过法律途径来维护自己的合法权益。您可以向法院提起诉讼，要求培训机构退还住宿费用并承担相应的违约责任。
最后，我想强调的是，在处理此类纠纷时，保持冷静和理性至关重要。同时，我也建议您在未来的合同签订过程中，务必仔细阅读合同条款，特别是关于退费、违约责任等关键条款，以避免类似纠纷的再次发生。如果您有任何进一步的法律问题或需要进一步的帮助，请随时向我咨询。