针对您提出的“被迫离职怎样起诉对方”的问题，这是一个涉及劳动争议的法律流程，需要遵循“先仲裁后诉讼”的原则。以下是我为您详细梳理的步骤和建议：
一、劳动仲裁阶段
确定管辖机构：
- 您需要向劳动合同履行地或用人单位所在地的劳动争议仲裁委员会申请仲裁。劳动合同履行地通常是您实际工作的地方，而用人单位所在地则是用人单位注册、登记或主要办事机构所在地。
准备申请材料：
- 仲裁申请书：详细说明您的仲裁请求、事实和理由，并按被申请人（即用人单位）人数提交副本。
- 身份证明：提供您的身份证或其他有效身份证明文件。
- 用人单位信息：提供用人单位的工商登记信息或营业执照副本复印件。
- 相关证据材料：如劳动合同、工资条、工作证、考勤记录、离职通知书、工作邮件、聊天记录等，这些证据应能证明您的离职是被迫的，且用人单位存在违法行为。
提交申请并等待受理：
- 将上述材料提交给选定的劳动争议仲裁委员会，等待其审查。符合受理条件的，仲裁委员会将予以受理并通知双方当事人；不符合条件的，会书面通知您并说明理由。
参与仲裁审理：
- 仲裁庭将按照法定程序进行开庭审理，包括陈述、举证、质证和辩论等环节。您需要积极参与，充分陈述自己的观点和提供证据。
接收仲裁裁决：
- 仲裁庭将根据双方陈述和证据，依法作出仲裁裁决。裁决书将包含仲裁请求、争议事实、裁决理由和裁决结果等内容。如果您对仲裁裁决不服，可以在规定时间内向人民法院提起诉讼。
二、法院诉讼阶段
确定管辖法院：
- 劳动争议案件由用人单位所在地或劳动合同履行地的基层人民法院管辖。您需要根据实际情况选择合适的法院提起诉讼。
准备起诉材料并提起诉讼：
- 起诉状：明确您的诉讼请求、事实与理由，并将收集到的证据作为附件一并提交。
- 证据材料：除了仲裁阶段提交的证据外，还可以根据需要补充新的证据。
- 将起诉状和证据材料提交给有管辖权的法院，并缴纳诉讼费用。
参与法院审理：
- 法院将按照法定程序对案件进行审理，包括开庭审理、举证质证、法庭辩论等环节。您需要积极参与，充分陈述自己的观点和提供证据。
接收法院判决：
- 法院将根据审理情况，依法作出判决。如果您对判决不服，可以依法提起上诉。
总结与建议
被迫离职纠纷的处理涉及多个法律程序和环节，需要您积极收集并保存相关证据，以确保自己的合法权益得到有效维护。同时，鉴于劳动争议案件的复杂性和专业性，我建议您在处理此类纠纷时咨询专业律师，以获得更具体的法律指导和帮助。律师可以协助您准备申请材料、参与仲裁和诉讼审理，以及提供法律意见和建议，从而更好地维护您的权益。