若想通过仲裁有效解决晚上加班相关争议，核心在于明确诉求、收集充分证据并熟悉仲裁流程，以下分情况说明：

1. 若诉求是追讨加班费

   • 明确法律依据：根据《劳动法》第四十四条，用人单位安排劳动者延长工作时间的，应支付不低于工资的百分之一百五十的工资报酬。这是你主张加班费的核心法律依据，要确保自己的加班情况符合该条款规定。比如，你是在用人单位的要求下，在正常工作时间之外进行工作，且这种加班不是你自己主动自愿的无偿加班行为。
   • 收集关键证据：
     • 加班记录：这是最直接的证据，包括考勤记录，如打卡记录、指纹识别记录、人脸识别记录等，能清晰显示你每天的上班和下班时间，从而证明你存在加班事实；如果是纸质签到表，要确保有你的签名且保存好原件。另外，工作安排记录也很重要，比如领导通过邮件、微信、短信等方式安排你晚上加班的通知、工作任务单等，这些能证明加班是用人单位的要求。
     • 工资记录：收集自己的工资条、银行工资流水等，用于证明用人单位未按照法律规定支付加班费。对比正常工作时间工资和实际到手工资，若加班费部分缺失或计算错误，这些记录就能发挥作用。
     • 同事证言：如果有同事也经历了同样的加班情况，他们的证言可以作为辅助证据。但要注意，同事证言的证明力相对较弱，最好能与其他证据相互印证。
   • 熟悉仲裁流程：
     • 提交仲裁申请：准备好仲裁申请书，详细写明自己的基本信息、用人单位的基本信息、仲裁请求（如要求支付具体金额的加班费）、事实和理由（阐述加班情况及用人单位未支付加班费的事实），并附上相关证据材料，提交到用人单位所在地的劳动争议仲裁委员会。
     • 参加仲裁庭审：在庭审过程中，要清晰、准确地陈述自己的加班情况和诉求，回答仲裁员的提问，并对用人单位提供的证据进行质证。可以提前准备好陈述提纲，确保庭审时表达流畅。
     • 等待仲裁裁决：仲裁委员会会在受理仲裁申请后一定期限内作出裁决。如果对裁决结果不服，可以在规定时间内向人民法院提起诉讼。

2. 若诉求是因晚上加班导致健康受损要求赔偿

   • 确定因果关系：首先要证明自己的健康受损与晚上加班之间存在因果关系。这可能需要专业的医疗机构出具诊断证明、鉴定报告等，明确说明健康问题是由于长期加班、过度劳累等因素引起的。例如，因长期晚上加班导致患上职业病或者出现严重的身体机能下降等情况。
   • 收集相关证据：
     • 医疗证据：除了前面提到的诊断证明、鉴定报告外，还要保存好所有的医疗费用发票、病历、检查报告等，这些能证明你为了治疗健康问题所花费的费用和具体的治疗情况。
     • 加班证据：同样需要收集能证明自己晚上加班的证据，如前面所述的考勤记录、工作安排记录等，以说明加班的频率和时长。
     • 其他证据：如果可能的话，收集一些能证明加班对健康造成影响的其他证据，比如工作环境的照片、视频，显示工作强度大的工作记录等。
   • 仲裁流程与追讨加班费类似：提交仲裁申请时，要明确自己的赔偿请求，如医疗费用、误工费、护理费、残疾赔偿金（如果造成残疾）等具体金额，并详细阐述事实和理由。在庭审过程中，要充分展示证据，证明自己的诉求合理合法。

在仲裁过程中，要注意以下几点：

• 时效问题：劳动争议申请仲裁的时效期间为一年，从当事人知道或者应当知道其权利被侵害之日起计算。所以要及时主张自己的权利，避免超过时效。
• 仲裁请求的合理性：要根据自己的实际情况和法律规定，合理确定仲裁请求的金额和内容。不要过高或过低估计自己的损失，以免影响仲裁结果。
• 保持冷静和理性：在仲裁过程中，要与用人单位保持良好的沟通，但也要坚定地维护自己的合法权益。避免情绪化的行为和言语，以理性的态度解决问题。

如果你在晚上加班仲裁方面还有其他疑问或需要进一步的帮助，可以直接向我咨询。