面对公司调岗降薪的情况，您确实需要冷静应对，并采取一系列措施来维护自己的合法权益。以下是我为您整理的详细指导：

一、明确立场与法律依据

首先，您要明确的是，根据《中华人民共和国劳动法》和《中华人民共和国劳动合同法》的相关规定，用人单位变更劳动合同内容，包括调岗降薪，应当与劳动者协商一致，并采用书面形式。未经协商一致擅自调岗降薪，是违法的。因此，您有权拒绝这种不合法的调岗降薪行为。

二、与公司进行协商

1. 表达异议：您应立即向公司表明对调岗降薪的异议，并依据劳动合同和公司规章制度有理有据地沟通。您可以指出公司行为违反了合同约定或法律法规，要求恢复原岗位和薪资待遇。

2. 了解原因：同时，询问公司调岗降薪的具体原因。如果是因为公司经营困难等合理因素，您可以尝试与公司协商调整幅度、期限等，寻求双方都能接受的解决方案。

3. 签订书面协议：如果双方达成一致，务必签订书面的劳动合同变更协议，明确新的岗位、薪资待遇等关键条款，以确保双方权益得到保障。

三、收集并保留证据

在整个过程中，证据的收集和保留至关重要。您应妥善保存以下证据：

• 公司下达的调岗降薪通知、邮件、谈话记录等直接证据。
• 劳动合同、工资条、银行流水等证明原岗位和薪资待遇的证据。
• 工作证、考勤记录、工作安排记录等证明您在公司工作情况的证据。
• 与公司的聊天记录、邮件往来等可能涉及调岗降薪讨论的证据。

四、采取法律手段维权

如果协商无果，您可以采取以下法律手段来维护自己的权益：

1. 向劳动监察部门投诉：整理好所有相关证据，向当地劳动监察部门提交投诉，请求其调查处理。劳动监察部门将对企业进行调查核实，如查实存在违法行为，将责令企业改正并给予相应处罚。

2. 申请劳动仲裁：如果投诉无果，且调岗降薪行为确实违反了法律法规或劳动合同约定，您可以在劳动争议发生之日起一年内向劳动争议仲裁委员会申请仲裁。在申请仲裁时，您需要撰写仲裁申请书，载明基本信息、仲裁请求、事实和理由、证据及来源等，并积极参与仲裁过程。

3. 提起诉讼：如果对仲裁结果不满意，您还可以在规定时间内向人民法院提起诉讼。在诉讼过程中，您需要整理并提交所有相关证据，以支持自己的诉求，并积极配合诉讼程序。

五、总结与建议

面对公司调岗降薪的情况，您应保持冷静和理性，依法依规维护自己的合法权益。首先尝试与公司协商解决；若协商不成，则及时收集证据并采取法律手段维权。同时，了解并熟悉相关法律法规将有助于您更好地应对此类问题。在整个过程中，保持与公司的沟通渠道畅通，并记录好所有沟通过程和证据，以便在需要时能够有力地证明自己的主张。