核心结论：针对帮朋友借网贷10万且3年未还的情况，你作为出借人（名义借款人）可能面临法律风险与责任，需根据实际情况采取不同措施，具体如下：

1. 明确法律关系与责任主体
   若你以自己名义向网贷平台借款后转借朋友，法律上你与平台构成借贷关系（需承担还款义务），而你与朋友之间可能构成民间借贷关系。根据《民法典》第675条，借款人应按约定期限还款，若朋友未履行还款义务，你作为名义借款人需先向平台偿还欠款，否则可能面临逾期利息、征信受损甚至被起诉的风险。
   关键点：平台不会直接向朋友追偿，而是优先要求你承担还款责任。

2. 追偿朋友的法律路径
   若你已向平台还款，可依据《民法典》第679条向朋友追偿，但需满足以下条件：

   • 证据充分：需保留借款合同、转账记录、聊天记录等证明朋友实际使用资金且承诺还款的证据；
     
   • 诉讼时效：自你知道权利受损之日起3年内起诉（若朋友明确拒绝还款，时效从拒绝之日起算）；
     
   • 执行风险：即使胜诉，若朋友无财产可供执行，可能面临“赢了官司拿不到钱”的局面。
     建议：优先协商还款计划，若协商无果，可发送律师函催告，仍无效则提起民事诉讼。

3. 潜在刑事风险警示
   若朋友以欺骗手段让你借款（如虚构用途、伪造还款能力证明），且你因受骗陷入还款困境，可能涉及诈骗罪共犯风险。需立即收集朋友欺诈证据（如虚假承诺录音、书面材料等），向公安机关报案，通过刑事程序追责并减轻自身责任。
   注意：若你明知朋友无还款能力仍出借，或与朋友合谋骗贷，可能承担共同犯罪责任。

4. 征信与信用修复建议
   若因未还款导致个人征信受损，需尽快还清平台欠款，并要求平台出具《结清证明》，向央行征信中心申请异议修复。若朋友拒绝还款导致你无力偿还，可与平台协商分期还款或延期还款，避免信用进一步恶化。

行动建议：

1. 立即整理所有借款相关证据（合同、转账记录、沟通记录等）；
   
2. 联系朋友明确还款期限，保留书面或录音证据；
   
3. 若朋友拒不还款，委托律师发送律师函或直接起诉；
   
4. 若怀疑朋友欺诈，同步向公安机关报案。
   

如有进一步细节需分析（如借款合同条款、朋友还款态度等），可直接向我咨询，我将结合具体证据提供针对性方案。