面对因忘记打卡而被扣工资，并且已经收到罚款单的情况，你可以按照以下步骤来维护自己的权益：
一、与用人单位进行协商沟通
主动说明情况：
- 立即与你的直接上级或人力资源部门取得联系，诚恳地解释你忘记打卡的具体原因。这些原因可能是突发疾病、家庭紧急事务等不可抗力因素。
- 如果可能的话，提供相关证明材料，如医院诊断书、社区证明等，以证明你的情况是真实的。
提出合理诉求：
- 如果你已经被扣除了工资，可以与用人单位协商，请求返还部分或全部扣除的工资。
- 强调你平时的工作表现和对公司的贡献，以及此次忘记打卡的偶然性，争取公司的理解和支持。
二、查阅公司规章制度和劳动合同
审查规章制度：
- 仔细研读公司的员工手册、考勤制度等文件，确认其中关于忘记打卡及扣款的具体规定。
- 检查这些规定是否合理合法，特别是扣款比例是否符合《劳动法》及相关地方性法规的要求。
核对劳动合同条款：
- 检查劳动合同中关于工资支付、考勤管理等方面的约定。
- 确认公司的扣款行为是否违反了合同约定。如果合同中未明确约定或因忘记打卡而扣款的具体标准，或者公司的扣款行为超出了合同约定的范围，那么公司的做法可能存在问题。
三、申请劳动争议调解或仲裁
申请调解：
- 如果内部协商无果，你可以向企业劳动争议调解委员会、依法设立的基层人民调解组织或乡镇、街道具有劳动争议调解职能的组织申请调解。
- 在调解过程中，双方将依据相关法律法规和公司规定进行协商，尝试达成和解协议。
申请仲裁：
- 如果调解不成或你不愿调解，你可以向当地劳动争议仲裁委员会提起仲裁申请。
- 提交书面仲裁申请书及相关证据材料，如考勤记录、工资条、聊天记录等，以证明你的上班事实及公司扣款的不合理性。
- 仲裁委员会将根据双方提供的证据和法律法规进行裁决。
四、提起诉讼（如必要）
- 如果对仲裁结果不满意，你可以在收到仲裁裁决书之日起十五日内向人民法院提起诉讼。
- 在诉讼过程中，你需要提供充分证据支持自己的诉求，法院将依据法律规定和事实情况作出最终判决。
总结与建议
在面对因忘记打卡而被扣工资的问题时，保持冷静和理性至关重要。遵循上述步骤逐步解决问题，同时建议你在平时工作中注意遵守公司的考勤制度，避免类似情况的再次发生。如果遇到复杂或难以解决的法律问题，及时咨询专业律师或寻求法律援助机构的帮助是一个明智的选择。