若用人单位不及时支付竞业限制费，劳动者可采取以下措施来维护自身权益：

一、书面催告

首先，劳动者应当向用人单位发出书面催告，明确告知其未支付竞业限制补偿金的违约行为，以及要求其在合理期限内履行支付义务。这一步骤至关重要，它不仅能够为后续的法律行动提供证据，还能给用人单位一个纠正错误的机会。

二、申请劳动仲裁

若催告后用人单位仍未支付，劳动者有权向劳动争议仲裁机构申请仲裁。在申请仲裁时，劳动者需要准备充分的证据，包括但不限于：

• 竞业限制协议：证明双方存在竞业限制的约定。
• 催告函及送达证明：证明劳动者已经履行了催告义务。
• 与用人单位的沟通记录：如邮件、短信、微信等，证明劳动者曾尝试与用人单位协商解决此事。
• 劳动者履行竞业限制义务的证明：如新单位的入职证明、社保缴纳记录等，证明劳动者确实遵守了竞业限制约定。

仲裁机构将根据双方提供的证据和法律规定，作出公正的裁决。若裁决支持劳动者的诉求，用人单位将被要求支付竞业限制补偿金及可能的赔偿损失。

三、向法院申请强制执行

若仲裁裁决生效后，用人单位仍不履行支付义务，劳动者可向法院申请强制执行。法院将依法对用人单位的财产进行查封、扣押或拍卖，以确保劳动者的合法权益得到实现。

四、法律后果及注意事项

1. 用人单位的法律责任：根据《中华人民共和国劳动合同法》的规定，用人单位与劳动者约定竞业限制条款的，在竞业限制期限内，用人单位应按月给予劳动者经济补偿。若用人单位未按约定支付补偿金，劳动者有权解除竞业限制协议，并要求用人单位支付已履行竞业限制期间的补偿金。此外，若因用人单位不支付补偿金给劳动者造成损失，劳动者还可主张赔偿。

2. 劳动者的义务：在采取法律行动前，劳动者应确保自己已经履行了竞业限制义务。若劳动者在竞业限制期限内违反了约定，用人单位有权拒绝支付补偿金，并可能追究劳动者的违约责任。

3. 仲裁时效：劳动者申请劳动仲裁的时效为一年，从当事人知道或者应当知道其权利被侵害之日起计算。因此，劳动者应及时行使自己的权利，避免超过仲裁时效而丧失胜诉权。

建议：面对用人单位不及时支付竞业限制费的情况，劳动者应保持冷静，通过合法途径维护自己的权益。在采取任何行动前，建议劳动者先咨询专业律师（比如我），以确保自己的行动符合法律规定，并最大限度地保护自己的利益。如果有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请随时向我咨询。