针对您休完一个月病假后，回到公司发现原岗位已被替代，且单位提出调岗的情况，以下是我为您提供的详细分析和建议：

一、法律权益分析

1. 劳动合同约定：首先，您需要查看与单位签订的劳动合同中，是否有关于岗位调整、工作内容变更等条款的约定。如果合同中有明确规定，单位在未经您同意的情况下擅自调岗，可能构成违约。

2. 劳动法规定：根据《中华人民共和国劳动法》的相关规定，用人单位在调整劳动者工作岗位时，应当与劳动者协商一致，并采用书面形式变更劳动合同。如果单位未经您同意就进行调岗，这可能违反了劳动法的规定。

二、应对策略

1. 与单位协商：

   • 表达意愿：首先，您可以与单位的人力资源部门或直接上级进行沟通，表达您希望继续留在原岗位的意愿，并询问调岗的具体原因和依据。
   • 提出异议：如果单位坚持调岗，您可以明确提出异议，并要求单位提供调岗的合法性和合理性依据。

2. 收集证据：

   • 保留证据：在沟通过程中，建议您保留好与单位沟通的记录，如邮件、短信、录音等，以备后续维权之需。
   • 了解情况：同时，您可以了解单位是否有其他合适的岗位供您选择，以及调岗后的薪资待遇、工作环境等是否与原岗位相当。

3. 寻求外部帮助：

   • 劳动监察大队：如果与单位协商无果，您可以向用人单位所在地的劳动监察大队进行投诉，反映单位擅自调岗的情况。
   • 劳动仲裁：若投诉后问题仍未得到解决，您可以选择向劳动仲裁委员会申请劳动仲裁，要求单位恢复原岗位或给予相应的经济补偿。
   • 民事诉讼：对仲裁结果不满意的，您还可以依法向人民法院提起民事诉讼，维护自己的合法权益。

三、注意事项

1. 保持冷静：在处理此类问题时，建议您保持冷静和理性，避免与单位发生不必要的冲突和矛盾。

2. 及时行动：一旦发现单位有擅自调岗的行为，建议您及时采取行动，以免错过最佳的维权时机。

3. 咨询专业人士：如果您对劳动法律法规不太了解，或者担心自己的维权能力有限，可以咨询专业的劳动法律师或法律援助机构，获取更专业的帮助和建议。

综上所述，面对单位擅自调岗的情况，您有权拒绝并维护自己的合法权益。通过与单位协商、收集证据、寻求外部帮助等途径，您可以有效地解决这一问题。希望以上建议能对您有所帮助。