关于您提出的“租房退房让赔违约金合法吗以及该怎么办”的问题，这确实是一个涉及租赁合同和法律规定的常见问题。以下是我为您提供的详细解答：
一、退租支付违约金是否合法？
退租支付违约金是否合法，主要取决于租赁合同中的约定以及相关法律法规。
合同约定：如果租赁合同中明确约定了退租需支付违约金的条款，并且该条款不违反法律法规的强制性规定，同时不存在显失公平等可撤销的情形，那么在承租人退租时，支付违约金就是合法的。这种约定是双方当事人意思自治的体现，旨在保障合同的稳定性和可履行性。
法律规定：根据《中华人民共和国民法典》等相关法律法规，当事人可以约定一方违约时应当根据违约情况向对方支付一定数额的违约金。但是，如果违约金数额过高，明显超出因退租给出租方造成的实际损失，退租方可以请求人民法院或者仲裁机构适当减少。同样，若违约金过低不足以弥补出租方损失，出租方也可请求适当增加。
二、如果被要求支付违约金，该怎么办？
查看合同：首先，您需要仔细查看租赁合同中的相关条款，确认是否确实存在退租需支付违约金的约定。
评估违约金合理性：如果合同中有约定，您需要评估违约金的数额是否合理。如果违约金过高，明显超出实际损失，您可以考虑与出租方协商降低违约金数额，或者通过法律途径请求法院或仲裁机构予以适当调整。
协商解决：在可能的情况下，您可以尝试与出租方进行协商，寻求双方都能接受的解决方案。例如，您可以提出提前通知退租、协助出租方寻找新租户等方式来减轻自己的违约责任。
法律途径：如果协商无果，且您认为出租方的要求不合理，您可以考虑通过法律途径解决争议。您可以向当地的人民法院提起诉讼，或者根据合同中的仲裁条款向仲裁机构申请仲裁。
三、提前退租违约金赔偿标准怎么算？
提前退租违约金赔偿标准的计算，主要依据租赁合同中的约定以及实际损失情况。
合同约定：如果租赁合同中有明确约定违约金数额或计算方式，那么按照合同约定执行。
实际损失：如果合同未作约定，通常根据因提前退租给出租人造成的实际损失来确定。这可能包括房屋闲置期间的租金损失、寻找新租户产生的费用等。
法院或仲裁机构调整：如果约定的违约金过高或过低，当事人可请求法院或仲裁机构予以适当调整。法院或仲裁机构会综合案件具体情况，以公平、合理原则进行衡量并调整。
综上所述，退租支付违约金在符合合同约定及法律规定的情况下是合法的。如果您被要求支付违约金，建议您先查看合同、评估违约金合理性，并尝试与出租方协商解决。如果协商无果，您可以考虑通过法律途径解决争议。希望这些解答能对您有所帮助。