若在职期间被指违反竞业限制，你可以从以下几个角度进行反驳：

1. 否认违约事实：

   • 核心点：首先，你可以坚决否认存在违反竞业限制的行为。这包括没有在竞争单位工作，也没有开展与原单位有竞争关系的业务。
   • 证据准备：为了支持你的否认，你可以准备相关证据，如工作记录、考勤记录、与原单位的沟通记录等，以证明你并未从事违约行为。
   • 反驳策略：在反驳时，强调证据的重要性，指出对方未能提供充分证据证明你存在违约行为。

2. 质疑竞业限制协议的合法性：

   • 核心点：你可以质疑竞业限制协议的合法性，包括协议是否双方自愿签订、内容是否合法合规、是否超过了法定的竞业限制期限等。
   • 法律依据：根据《中华人民共和国劳动合同法》的相关规定，竞业限制协议应当合法、合规，且不得违反法律法规的强制性规定。如果协议存在违法或不合理之处，你可以主张协议无效。
   • 反驳策略：在反驳时，引用相关法律法规，指出协议中的违法或不合理条款，并主张协议不应被执行。

3. 主张违约金过高：

   • 核心点：如果竞业限制协议中规定了违约金，你可以主张违约金过高，请求法院或仲裁机构进行调整。
   • 法律依据：根据《中华人民共和国民法典》的相关规定，约定的违约金过分高于造成的损失的，人民法院或者仲裁机构可以根据当事人的请求予以适当减少。
   • 反驳策略：在反驳时，提供证据证明违约金过高，如你的收入情况、违约行为对原单位造成的实际损失等，并请求法院或仲裁机构进行调整。

4. 主张未造成实际损失：

   • 核心点：你可以主张即使存在违约行为，但并未给原单位造成实际损失，因此不应承担赔偿责任。
   • 证据准备：为了支持你的主张，你可以准备相关证据，如原单位的财务记录、市场情况等，以证明违约行为并未对原单位造成实际损失。
   • 反驳策略：在反驳时，强调损失的实际性，指出对方未能提供充分证据证明你存在违约行为且给其造成了实际损失。

5. 主张已履行竞业限制义务：

   • 核心点：如果你实际上已经履行了竞业限制义务，如未在竞争单位工作、未开展竞争业务等，你可以主张已履行义务，不应承担违约责任。
   • 证据准备：为了支持你的主张，你可以准备相关证据，如工作记录、与竞争单位的沟通记录等，以证明你已履行了竞业限制义务。
   • 反驳策略：在反驳时，强调履行义务的重要性，指出对方未能提供充分证据证明你未履行竞业限制义务。

在反驳过程中，你还需要注意以下几点：

• 保持冷静和理性：不要被对方的指责或威胁所影响，保持冷静和理性，以事实和法律为依据进行反驳。
• 及时咨询专业律师：虽然我可以为你提供法律咨询，但在实际反驳过程中，如果情况复杂或涉及金额较大，建议及时咨询专业律师，以获取更具体的法律建议和指导。
• 遵守法律程序：在反驳过程中，要遵守法律程序，不要采取非法手段进行反驳或报复。

最后，需要强调的是，每个案件的具体情况都有所不同，因此上述反驳策略仅供参考。在实际操作中，你需要根据具体情况进行调整和完善。如果你有任何法律问题或需要进一步的法律建议，可以直接向我咨询。