核心结论：若在三薪日上班但忘记打卡，可通过收集证据证明实际出勤，并依据公司规章制度或劳动合同主张三薪工资；若公司拒绝支付，可向劳动监察部门投诉或申请劳动仲裁。以下是具体分析：

1. 证明实际出勤是关键

• 证据收集：需立即收集能证明当日实际到岗工作的证据，例如：
  • 同事证言：请同班次同事出具书面证明，或通过聊天记录、邮件等佐证；
  • 工作记录：如当日完成的工作任务、系统操作记录、客户沟通记录等；
  • 监控录像：若公司有监控，可申请调取当日出入记录；
  • 其他证明：如门禁系统记录、考勤表签字等。
• 法律依据：根据《工资支付暂行规定》，用人单位应按劳动合同约定支付工资，不得因考勤形式问题克扣法定假日工资。

2. 依据公司制度主张权利

• 查阅规章制度：检查公司《考勤管理制度》或《员工手册》中是否明确：
  • 三薪日未打卡的处理方式（如是否允许补卡、需何种流程）；
  • 是否规定“未打卡即视为缺勤”的条款是否合法（若条款排除劳动者权利，可能无效）。
• 补卡流程：若公司允许补卡，需按流程提交申请（如填写补卡单、部门负责人签字等），并保留补卡记录作为证据。

3. 公司拒绝支付时的维权路径

• 协商解决：先与公司HR或上级沟通，说明已实际出勤并提交证据，要求按三薪标准支付工资。
• 投诉举报：若协商无果，可向当地劳动监察大队投诉（需携带劳动合同、考勤证据、工资条等材料）。
• 劳动仲裁：若投诉未解决，可在1年内向劳动争议仲裁委员会申请仲裁，主张：
  • 支付三薪日工资差额；
  • 若因未打卡被扣全日工资，可要求返还克扣部分。

4. 注意事项

• 时效性：劳动仲裁需在纠纷发生后1年内提出，逾期可能丧失权利。
• 证据保留：所有沟通记录（如邮件、微信）需留存原件，避免删除。
• 避免冲突：维权过程中保持冷静，避免与公司发生直接冲突，以免影响后续处理。

建议行动步骤：

1. 立即收集当日出勤证据；
   
2. 按公司流程申请补卡或提交出勤证明；
   
3. 若公司拒绝，向劳动监察部门投诉或咨询我进一步指导仲裁流程。
   

如有其他细节需补充（如公司具体规定、证据类型等），可随时向我说明，我会为您细化分析。