有劳动争议时，劳动者是可以解除劳动合同的，并且可以通过劳动仲裁的方式主张解除。以下从不同角度为您详细分析：
一、劳动争议下解除劳动合同的法律依据
根据《中华人民共和国劳动争议调解仲裁法》，劳动争议包括因解除和终止劳动合同发生的争议。当劳动者与用人单位就解除劳动合同产生争议时，劳动者有权通过劳动仲裁来主张解除。例如，用人单位未按照劳动合同约定提供劳动保护或者劳动条件、未及时足额支付劳动报酬、未依法为劳动者缴纳社会保险费等情形，劳动者可以此为由，通过劳动仲裁要求解除劳动合同，并可主张经济补偿。
二、通过劳动仲裁解除劳动合同的具体操作
- 准备材料：劳动者需要准备仲裁申请书、能证明劳动关系的材料（如劳动合同、工资单、工作证等）以及其他与争议有关的证据。
- 提交申请：将准备好的材料提交给当地劳动争议仲裁委员会，并按照规定缴纳仲裁费用。
- 仲裁过程：劳动仲裁委受理后会根据双方提供的证据和陈述进行审理，并作出裁决。如果仲裁申请书副本送达用人单位时，劳动合同即视为解除（依据《中华人民共和国民法典》第五百六十五条）。
三、用人单位因劳动争议解除劳动合同的情形
同样地，如果用人单位认为劳动者严重违反用人单位的规章制度、严重失职给用人单位造成重大损害等，也能通过劳动仲裁申请解除与劳动者的合同。但用人单位需要提供充分的证据来证明其解除劳动合同的合法性。
四、解除劳动合同后的经济补偿与赔偿
- 经济补偿金：如果劳动者依法解除劳动合同，并且符合支付经济补偿金的情形（如协商一致解除、经济性裁员等），用人单位应按劳动者在本单位工作的年限，每满一年支付一个月工资的标准向劳动者支付经济补偿金。
- 赔偿金：如果用人单位违法解除劳动合同，应按照经济补偿标准的二倍向劳动者支付赔偿金。
五、实际案例与操作建议
- 案例参考：例如，某劳动者因用人单位未及时足额支付劳动报酬而提起劳动仲裁，要求解除劳动合同并支付经济补偿。仲裁委审理后认定用人单位存在违法行为，裁决解除劳动合同并支付经济补偿金。
- 操作建议：
- 保留证据：无论是劳动者还是用人单位，在劳动争议中应妥善保留相关证据，以便在仲裁或诉讼中证明自己的主张。
- 及时咨询：在劳动争议发生后，建议及时咨询专业律师，了解自己的权利和义务，以及可能的法律后果。
- 理性处理：双方应理性处理劳动争议，避免情绪化行为导致矛盾升级。通过协商、调解或仲裁等方式解决争议是更为明智的选择。
温馨提示：在处理劳动争议时，请务必遵循法律程序，确保自己的权益得到合法保障。如果您在劳动争议解除劳动合同方面有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请随时向我咨询。