核心前提：您在帮助他人过程中因意外导致腰部扭伤，希望了解赔偿相关问题。
结论前置：赔偿问题需结合具体法律关系和责任主体判断，以下分情况说明：

1. 若属于义务帮工关系
   根据《最高人民法院关于审理人身损害赔偿案件适用法律若干问题的解释》第五条，义务帮工人在帮工活动中遭受人身损害的，被帮工人应当承担赔偿责任。

   • 关键点：需证明帮工行为与受伤存在直接因果关系（如搬运重物时扭伤）。
     
   • 赔偿范围：医疗费、误工费、护理费、交通费等合理费用。
     
   • 例外：若被帮工人明确拒绝帮工，或帮工人存在重大过失（如故意违规操作），可能减轻或免除被帮工人责任。
     

2. 若属于雇佣或劳务关系
   根据《民法典》第一千一百九十二条，提供劳务一方因劳务受到损害的，根据双方过错承担责任。

   • 雇主责任：若雇主未提供安全劳动条件（如未提供护腰设备），需承担主要赔偿责任。
     
   • 个人责任：若您自身未尽到合理注意义务（如操作不当），可能需自担部分责任。
     

3. 若属于好意施惠关系（如朋友间无偿帮忙）
   法律未明确规定赔偿义务，但可基于公平原则协商补偿。

   • 建议：优先通过协商解决，可要求对方分担部分医疗费用。
     

行动建议：

1. 立即固定证据：保存医疗记录、现场照片、证人联系方式等。
   
2. 书面告知对方受伤情况及费用清单，避免口头协商。
   
3. 若协商无果，可向法院起诉，但需注意诉讼时效为3年。
   

温馨提示：赔偿金额需结合实际损失计算，建议携带相关材料进一步咨询，我可以为您详细核算赔偿明细。