针对您提出的“每月加班超过36小时怎么办”的问题，我会从法律、健康以及可能的解决途径三个维度为您详细解答。
法律层面
首先，我们需要明确的是，根据我国《中华人民共和国劳动法》的相关规定，用人单位由于生产经营需要，经与工会和劳动者协商后可以延长工作时间，但一般每日不得超过一小时；因特殊原因需要延长工作时间的，在保障劳动者身体健康的条件下延长工作时间每日不得超过三小时，且每月不得超过三十六小时。这是法律对劳动者加班时间的明确限制，旨在保护劳动者的身心健康。
若您发现自己的加班时间超过了这一限制，您可以采取以下措施：
与用人单位协商：
- 您可以整理好自己的加班记录，包括加班日期、时长等信息，与人力资源部门或上级领导进行沟通。
- 指出加班时间过长违反了法律规定，要求单位合理调整工作安排，减少加班时间，并按照法律规定支付加班费。
向劳动监察部门投诉：
- 若协商无果，您可以向当地劳动监察部门反映情况。
- 劳动监察部门有权对用人单位的劳动用工情况进行监督检查，若查实单位存在违法安排加班的情形，将责令其改正，并可能对单位处以罚款等处罚。
申请劳动仲裁或提起诉讼：
- 若加班问题给您造成了经济损失，如因过度加班导致身体健康受损产生医疗费用等，您可以通过劳动仲裁或诉讼途径，要求用人单位支付相应的经济补偿。
健康层面
长期超时加班不仅违反了法律规定，更会对您的身体健康造成严重损害。因此，在采取法律措施的同时，您也需要关注自己的身体状况：
- 密切关注身体信号：一旦出现疲劳、失眠、头痛等不适症状，应及时就医，避免病情恶化。
- 调整生活方式：尽量保证充足的睡眠时间，合理饮食，适当进行运动，以缓解工作压力和身体疲劳。
解决途径总结
- 友好协商：首先尝试与用人单位进行友好协商，争取达成双方都能接受的解决方案。
- 法律途径：若协商无果，可向劳动监察部门投诉、申请劳动仲裁或提起诉讼，依法维护自身权益。
- 关注健康：在采取法律措施的同时，也要关注自己的身体状况，及时调整生活方式，保持身心健康。
总之，面对每月加班超过36小时的情况，您应依法维护自身合法权益，同时也要关注自己的身体健康。希望以上解答能对您有所帮助。