结论：面对公司“要么不接受降薪拿补偿离职，要么接受降薪以后拿补偿拿的少”的选择，从法律和权益保护的角度来看，不接受降薪并主张经济补偿离职通常是更为有利的选择。以下是对此问题的详细分析：
一、法律层面分析
降薪的合法性：
- 根据《劳动合同法》的相关规定，用人单位单方面降薪属于变更劳动合同内容。若未经劳动者同意，该变更行为无效。这意味着，公司不能单方面决定降低你的工资，除非你明确表示同意。
经济补偿的法律依据：
- 如果公司未经你同意擅自降薪，你以此为由离职，有权主张用人单位支付经济补偿。经济补偿的标准按照你在本单位工作的年限计算，每满一年支付一个月工资的标准向劳动者支付。六个月以上不满一年的，按一年计算；不满六个月的，向劳动者支付半个月工资的经济补偿。这里的月工资是指你在劳动合同解除或者终止前十二个月的平均工资。
违法解除劳动合同的赔偿：
- 如果公司的降薪行为存在违法解除劳动合同的情形，比如降薪幅度过大、无合理理由等，你还可以要求用人单位按照经济补偿标准的二倍向其支付赔偿金。
二、实际操作建议
收集证据：
- 在决定不接受降薪并主张经济补偿离职之前，务必收集相关证据，如劳动合同、工资条、降薪通知、沟通记录等。这些证据将有助于你在主张赔偿时有力支持自身诉求。
与公司协商：
- 在采取法律行动之前，你可以尝试与公司进行协商，表达你的立场和诉求。如果公司愿意支付合理的经济补偿，你可以考虑接受并离职。
通过法律途径维护权益：
- 如果协商无果，你可以通过劳动仲裁等法律途径维护自身合法权益。在申请劳动仲裁时，你需要提交相关证据和申请书，阐述你的诉求和理由。
三、选择接受降薪的潜在风险
后续降薪的可能性：
- 如果你选择接受降薪并继续留在公司，那么未来公司可能会再次以经营困难为由要求你进一步降薪。这种情况下，你的权益将受到进一步损害。
经济补偿减少：
- 如果你选择接受降薪并继续工作一段时间后再离职，那么你所能获得的经济补偿可能会因为这段时间的工资降低而减少。
行动建议：面对公司的降薪要求，从法律和权益保护的角度来看，不接受降薪并主张经济补偿离职通常是更为有利的选择。当然，在做出决定之前，你需要充分考虑自己的实际情况和需求，并咨询专业人士（比如我）的意见。如果你有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请随时向我咨询。