针对您提出的“公司三班倒改成两班倒合法怎么赔钱”的问题，这实际上涉及到劳动法中关于劳动合同变更和经济补偿的相关规定。以下是我为您提供的详细解答：

首先，我们需要明确的是，如果公司因为生产经营的需要，对工作岗位或工作时间进行调整（如从三班倒变为两班倒），但劳动报酬等核心条件并未因此降低，且这种调整是合理且必要的，那么劳动者如果拒绝这种调整，通常是不会获得经济补偿的。这是因为，在劳动法框架下，用人单位有权根据生产经营的需要对工作安排进行合理调整，只要这种调整不违反法律法规和劳动合同的约定。

然而，如果公司未经劳动者同意，擅自变更了工作时间和方式（比如强制把三班倒改为两班倒），并且这种变更导致了劳动条件的实质性改变（如工作时间延长、工作强度增加等），甚至还要求劳动者离职，那么这种行为就构成了违反劳动合同约定。在这种情况下，劳动者有权以用人单位未依劳动合同约定提供劳动条件为由，解除劳动合同，并要求用人单位支付经济补偿。

关于经济补偿的计算方式，根据劳动法的相关规定，经济补偿是依据劳动者在本单位工作的年限来计算的。具体来说，每满一年，用人单位就需要支付一个月工资的标准给劳动者作为经济补偿。如果工作年限在六个月以上但不满一年，那么按照一年来计算；如果工作年限不满六个月，那么用人单位需要向劳动者支付半个月工资的经济补偿。

以您提到的案例为例，如果小朱与公司签订了劳动合同，约定实行三班倒工作制，但后来公司未经小朱同意，擅自将工作制度改为两班倒，且报酬降低，还要求小朱离职。在这种情况下，小朱有权拒绝公司的安排，并可以以公司未按约定提供劳动条件为由解除合同，同时要求公司按照其工作年限支付经济补偿。如果小朱工作满一年，公司就需要支付一个月工资作为经济补偿；如果工作六个月以上但不满一年，也按一年计算；如果工作不满六个月，则支付半个月工资的经济补偿。

综上所述，公司三班倒改成两班倒是否合法以及如何赔偿，关键在于这种变更是否违反了劳动合同的约定以及是否导致了劳动条件的实质性改变。如果违反了约定并改变了劳动条件，劳动者就有权要求经济补偿。希望这个解答能够帮助您更好地理解这个问题。