厂里将四班两倒改成三班两倒，这一改变是否合法，不能一概而论，需要结合具体情况来分析。以下是从不同角度进行的详细分析：
一、劳动合同与规章制度的角度
劳动合同约定：
- 如果劳动合同中明确约定了工作时间和班次安排，那么工厂单方面改变班次可能构成违约。根据《劳动合同法》的相关规定，用人单位与劳动者应当按照劳动合同的约定，全面履行各自的义务。因此，工厂在未经劳动者同意的情况下擅自改变班次，可能面临法律责任。
规章制度：
- 如果工厂的规章制度中规定了工作时间和班次安排，并且这些规章制度是经过民主程序制定、公示并告知劳动者的，那么工厂在遵守规章制度的前提下进行班次调整可能是合法的。但需要注意的是，规章制度的制定和修改也应当遵循法定程序，不能随意侵犯劳动者的权益。
二、劳动法与工作时间的规定
工作时间限制：
- 根据《劳动法》的规定，劳动者每日工作时间不超过八小时、平均每周工作时间不超过四十四小时。如果工厂将四班两倒改成三班两倒后，导致劳动者的工作时间超过法定限制，那么这一改变就是违法的。
加班与补偿：
- 如果工厂因为班次调整导致劳动者需要加班，那么应当按照《劳动法》的规定支付加班费。如果工厂未支付加班费或者支付的加班费不符合法定标准，那么劳动者有权要求工厂支付差额部分，并可能面临劳动行政部门的处罚。
三、劳动者权益保护的角度
协商与同意：
- 工厂在改变班次前，应当与劳动者进行充分协商，并取得劳动者的同意。如果工厂未经协商或未经劳动者同意擅自改变班次，可能构成对劳动者权益的侵犯。
劳动条件变更：
- 班次的改变可能涉及劳动条件的变更，如工作时间、工作强度等。根据《劳动合同法》的规定，用人单位与劳动者协商一致，可以变更劳动合同约定的内容。但变更劳动合同应当采用书面形式。如果工厂未与劳动者协商一致或未采用书面形式变更劳动合同，可能面临法律责任。
四、建议与措施
与工厂协商：
- 如果劳动者对班次的改变有异议，可以首先与工厂进行协商，寻求解决方案。
向劳动行政部门投诉：
- 如果协商无果，劳动者可以向当地劳动行政部门投诉，要求劳动行政部门介入调查并处理。
申请劳动仲裁或提起诉讼：
- 如果劳动行政部门的处理结果不能满足劳动者的需求，劳动者还可以申请劳动仲裁或提起诉讼，通过法律途径维护自己的权益。
总结来看，厂里将四班两倒改成三班两倒是否合法，取决于劳动合同的约定、规章制度的规定、劳动法与工作时间的要求以及劳动者权益的保护情况。如果工厂在改变班次时违反了相关法律法规或侵犯了劳动者的权益，那么这一改变就是违法的。因此，建议工厂在改变班次前充分与劳动者协商并取得同意，同时遵守相关法律法规的规定。如果有任何疑问或需要进一步的法律帮助，可以直接向我咨询。