核心前提：公司因效益不好，调整员工工作时间为一周上三天班。
结论前置：
- 若劳动合同或公司规章制度有明确规定：公司单方面调整工作时间可能构成违约，员工有权要求公司按原合同执行或协商解决。
- 若劳动合同或规章制度无明确规定：公司调整工作时间需与员工协商一致，否则可能涉及违法，员工可依法维权。
- 若公司因此降低工资或解除合同：员工需根据具体情况判断公司行为是否合法，并考虑通过法律途径维护权益。
详细分析：
若劳动合同或公司规章制度有明确规定：
- 劳动合同或公司规章制度中若明确规定了工作时间、工资等条款，公司单方面调整工作时间可能构成违约。
- 员工有权要求公司按照原合同执行，或者与公司进行协商，达成新的工作安排。
- 若公司拒绝协商或坚持违法调整，员工可以考虑向劳动监察部门投诉或提起劳动仲裁。
若劳动合同或规章制度无明确规定：
- 根据《劳动法》和《劳动合同法》的相关规定，用人单位变更劳动合同内容（如工作时间）需与劳动者协商一致。
- 若公司未与员工协商一致即单方面调整工作时间，可能构成违法。
- 员工可以拒绝接受不合理的调整，并要求公司恢复原工作时间或协商其他解决方案。
- 若公司因此解除劳动合同，员工有权要求公司支付经济补偿金，并可以通过法律途径维护自己的权益。
若公司因此降低工资或解除合同：
- 若公司因调整工作时间而降低员工工资，需确保降低后的工资不低于当地最低工资标准，且需与员工协商一致。
- 若公司未经协商即降低工资或解除劳动合同，员工有权要求公司支付拖欠的工资、经济补偿金或赔偿金。
- 员工可以通过劳动仲裁或诉讼等法律途径来维护自己的合法权益。
建议与提醒：
- 在面对公司调整工作时间的情况时，员工应首先查看自己的劳动合同和公司规章制度，了解自己的权益和义务。
- 若公司行为涉嫌违法，员工应保留相关证据（如工资条、工作安排通知等），以便在需要时维权。
- 员工可以与公司进行协商，寻求双方都能接受的解决方案。若协商无果，可以考虑通过法律途径解决争议。
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