在公司上班20年被降职位降工资，应先与用人单位协商，协商不成可申请仲裁，对仲裁结果不服的可提起诉讼。具体分析如下：

一. 与用人单位协商

• 在劳动法律关系中，劳动合同是确定双方权利义务的重要依据。若合同明确约定了工资待遇，用人单位无故降薪降职，确实构成对劳动合同的违约。你可先查看劳动合同中关于职位和薪资的约定，然后与公司进行协商，要求恢复原职位和薪资待遇，并在协商过程中注意保留证据，如沟通记录等。

二. 申请仲裁

• 若与公司协商无果，你可以向当地的劳动争议仲裁委员会提起仲裁申请，主张公司支付工资及职位差额的经济补偿。提起仲裁时，需提交相关证据，如劳动合同、工资条、银行工资流水明细等，以证明降薪降职的事实及你的权益受损情况。

三. 提起诉讼

• 如果你对仲裁结果不服，还可以向人民法院提起诉讼，通过司法途径来维护自己的合法权益。

四. 法律依据

• 根据《中华人民共和国劳动合同法》第三十五条，用人单位与劳动者协商一致，可以变更劳动合同约定的内容。变更劳动合同，应当采用书面形式。公司未经与你协商一致即降薪降职，违反了这一规定。
• 同时，依据《中华人民共和国民法典》及相关劳动法律法规，当事人应当按照约定全面履行自己的义务。公司无故降薪降职，未全面履行劳动合同约定的义务，你有权要求其承担相应的法律责任。

我的观点是，面对公司无故降薪降职的情况，你应首先尝试与公司协商解决；协商不成时，及时通过法律途径来维护自己的权益。在维权过程中，务必保留好相关证据，以便在必要时使用。如有进一步需要，您可以继续咨询我。