结论：公司规定“下班卡忘记打卡，超三天不让补”是否合法，需结合具体情况判断，但该规定本身可能存在合法性风险，尤其是当它剥夺了员工合理的补卡权利时。

一、从劳动合同和规章制度的角度分析

1. 规章制度需合法合理：

   • 根据《劳动合同法》及相关规定，用人单位有权制定规章制度来管理员工，但这些规章制度必须合法、合理，且不得违反法律法规的强制性规定。
   • “超三天不让补卡”的规定，如果过于严苛，剥夺了员工因合理原因（如忘记打卡、设备故障等）而补卡的基本权利，可能被视为不合理。

2. 规章制度需经民主程序：

   • 规章制度在制定过程中，应当经过民主程序，如与员工代表或工会协商，并确保员工知晓并同意。
   • 如果公司未经过民主程序制定该规定，或者未充分告知员工，该规定可能不具备法律效力。

二、从员工权益的角度分析

1. 员工有权获得劳动报酬：

   • 员工提供了劳动，就有权获得相应的劳动报酬。忘记打卡并不意味着员工未提供劳动。
   • 如果公司因员工忘记打卡而拒绝支付工资或进行处罚，可能侵犯了员工的合法权益。

2. 补卡是员工的合理权利：

   • 在实际操作中，员工因各种原因忘记打卡是常见现象。补卡制度是为了保障员工的合法权益，避免因小失误而遭受不必要的损失。
   • 公司应当建立合理的补卡机制，允许员工在合理期限内补卡，并据此计算工资。

三、法律建议

1. 与公司协商：

   • 你可以首先尝试与公司协商，说明忘记打卡的原因，并请求公司允许你补卡。
   • 如果公司拒绝，你可以要求公司出示相关规章制度，并询问该规定的制定程序和合法性依据。

2. 向劳动监察部门投诉：

   • 如果公司坚持不让你补卡，且该规定明显不合理或违法，你可以向当地劳动监察部门投诉。
   • 劳动监察部门有权对公司的违法行为进行调查和处理，并保障你的合法权益。

3. 申请劳动仲裁：

   • 如果投诉无果，你还可以向劳动仲裁委员会申请劳动仲裁。
   • 劳动仲裁委员会将依法审理你的案件，并作出公正的裁决。

后续行动建议：建议你先与公司进行友好协商，尝试解决问题。如果协商无果，再考虑向劳动监察部门投诉或申请劳动仲裁。同时，保留好相关证据（如工作记录、同事证言等），以备不时之需。如果有其他疑问或需要进一步的法律帮助，可以直接向我咨询。