结论：忘打卡扣三天工资是否合法，需根据具体情况及法律规定综合判断，在多数情况下，这种做法是不合法且不合理的。以下从多个角度进行分析：
一、合法性的前提条件
合法有效的规章制度：
- 用人单位必须制定明确的考勤制度，且该制度需经过民主程序制定，如通过职工代表大会或全体职工讨论，并与工会或职工代表平等协商确定。
- 制度制定后，应向劳动者公示或告知，例如通过组织培训、在公司显著位置张贴公告等方式，确保员工知晓并理解相关内容。
- 若考勤制度中明确规定了忘记打卡的处罚措施（如扣发一定比例的工资），且该措施合理、合法，则用人单位按照制度执行在形式上可能具有合法性。但扣三天工资通常会被认为处罚过重，难以被认定为合理。
与绩效考核挂钩：
- 如果用人单位将考勤情况作为绩效考核的一部分，并根据绩效考核结果来发放工资，这种扣减是基于绩效体系而非单纯因忘记打卡。
- 但前提是绩效考核制度本身也需合法、合理，且经过公示和告知。即便如此，扣三天工资也可能因处罚过重而不被接受。
二、不合法的情况
缺乏明确制度规定：
- 若用人单位没有制定相关考勤制度，或制度未经民主程序制定和公示告知劳动者，则不能以忘记打卡为由扣发工资。
扣减金额不合理：
- 即使存在合法有效的规章制度，扣减工资的幅度也应合理。扣三天工资通常远超合理范围，可能违反劳动法关于工资支付的规定。扣减后的工资不得低于当地最低工资标准，且扣减比例不应过高。
违反劳动法规定：
- 根据《中华人民共和国劳动法》第五十条，用人单位不得克扣或者无故拖欠劳动者的工资。忘记打卡并未给单位造成实际损失，因此单纯以此为由扣工资可能构成对劳动者合法权益的侵犯。
三、劳动者的维权途径
沟通协商：
- 首先与公司进行沟通协商，尝试解决问题。要求公司提供扣工资的具体依据和规章制度文本。
投诉举报：
- 若协商无果，可向当地劳动监察部门进行投诉举报。劳动监察部门将介入调查，并依法处理违法行为。
申请仲裁与诉讼：
- 依法向劳动争议仲裁机关申请仲裁，对仲裁裁决不服的，还可向人民法院提起诉讼以维护自身权益。
四、特殊情况说明
- 劳动合同约定：如果劳动合同中有明确约定，且该约定不违反法律法规的强制性规定，同时用人单位能充分证明因劳动者忘记打卡给单位造成了实际损失，那么在合理范围内适当扣除一定工资作为补偿可能具有一定合理性。但这种情况在实践中极为罕见，且需要用人单位提供充分的证据。
总结与建议：忘打卡扣三天工资在多数情况下是不合法且不合理的。用人单位应依法制定规章制度，并确保扣罚措施合理、合法。劳动者在遭遇此类情况时，应积极了解相关法律法规，通过沟通协商、投诉举报或法律途径来维护自己的合法权益。如果你有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请随时向我咨询。