结论：忘记打卡扣一天工资是否合法，不能一概而论，需结合具体情况和相关法律法规来判断。

分析角度一：公司规章制度

1. 规章制度合法性：首先，要查看公司的规章制度中是否有关于忘记打卡扣工资的规定。如果公司规章制度中明确规定了忘记打卡将扣除一天工资，并且该规章制度是经过民主程序制定、公示或告知劳动者的，那么从公司内部管理角度来看，这一规定是具有效力的。

2. 规章制度合理性：然而，即使规章制度中有这样的规定，也需要考虑其合理性。如果忘记打卡并未给公司造成实际损失，或者忘记打卡是由于公司设备故障、网络问题等非员工个人原因导致的，那么扣除一天工资可能显得过于严苛，缺乏合理性。

分析角度二：相关法律法规

1. 工资支付规定：根据《工资支付暂行规定》等相关法律法规，用人单位应当按照劳动合同约定和国家规定，向劳动者及时足额支付劳动报酬。忘记打卡本身并不构成劳动者未提供劳动或提供劳动不符合约定的情形，因此，直接扣除一天工资可能缺乏法律依据。

2. 罚款限制：此外，根据《劳动合同法》等相关规定，用人单位对劳动者进行罚款应当有明确的法律依据，并且罚款的金额应当合理。忘记打卡扣一天工资，如果被视为罚款行为，那么需要审查其是否符合法律法规规定的罚款条件和限额。

分析角度三：实际操作建议

1. 与公司协商：如果员工认为忘记打卡扣一天工资不合理，可以首先与公司进行协商，寻求解决方案。例如，可以提出补打卡、提供证明材料等方式来避免被扣工资。

2. 申请劳动仲裁：如果协商无果，员工可以向当地劳动仲裁机构申请劳动仲裁，维护自己的合法权益。在申请劳动仲裁时，需要提供相关证据来证明自己的主张，如劳动合同、工资条、打卡记录等。

总结与建议：

忘记打卡扣一天工资是否合法，需结合公司规章制度和相关法律法规来判断。如果公司规章制度中有明确规定且合理合法，同时符合相关法律法规的规定，那么这一行为可能是合法的。然而，如果忘记打卡并未给公司造成实际损失，或者扣除工资缺乏合理性和法律依据，那么员工有权提出异议并寻求解决方案。建议员工在遇到此类情况时，首先与公司进行协商，如果协商无果，可以向当地劳动仲裁机构申请劳动仲裁来维护自己的合法权益。如有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请直接向我咨询。