上班忘记打卡扣两天工资，这一行为是否合法，主要取决于用人单位的规章制度及其实施方式。以下是对此问题的详细分析：

1. 合法扣工资的情况：

   • 规章制度明确且经过民主程序：如果用人单位的规章制度中明确规定，员工忘记打卡将扣除相应工资，并且该规章制度的制定经过了民主程序（如职工代表大会讨论通过），同时已向员工公示或告知，那么在这种情况下，按照规章制度扣工资是合法的。
   • 扣薪标准合理：扣薪的标准应当合理，不能过高或明显不合理。例如，规定忘记打卡扣除当天工资的一小部分，这样的规定在合法范围内是可以被接受的。但直接扣除两天工资可能涉及扣薪标准是否合理的问题。

2. 不合法扣工资的情况：

   • 规章制度违法或不合理：若用人单位没有关于忘记打卡扣工资的相关规章制度，或者规章制度未经民主程序制定、未向员工公示告知，或者规定的扣薪标准过高、明显不合理（如直接扣除两天工资），那么以此为由扣工资是不合法的。
   • 侵犯劳动者权益：根据《中华人民共和国劳动法》的相关规定，用人单位不得克扣劳动者基本工资。忘记打卡并不等同于劳动者没有提供劳动，因此直接扣发工资，特别是高额扣发，实质上是对劳动者获取劳动报酬权利的侵害，这种扣工资行为是不合法的。
   • 只能扣除绩效工资：即便公司有完善的考勤制度和绩效考核制度，也只能在员工未按照考勤制度执行时，酌情扣除部分绩效工资，而不能直接扣除基本工资。

3. 劳动者应对措施：

   • 沟通协商：首先与公司进行沟通协商，了解扣工资的具体原因和依据，并要求公司提供相应的规章制度文本。
   • 投诉举报：若协商无果，劳动者可以向当地的劳动监察部门进行投诉举报，请求其介入调查并处理。
   • 法律途径：依法向劳动争议仲裁机关申请仲裁，对仲裁裁决不服的，还可以向人民法院提起诉讼，以维护自己的合法权益。

综上所述，上班忘记打卡扣两天工资是否合法，并非一概而论，而是需要根据具体情况来判断。如果扣工资行为违反了法律法规或用人单位的规章制度不合理，劳动者有权采取相应措施维护自己的合法权益。如果你在这方面遇到了问题，可以直接向我咨询，我会为你提供更具体的法律建议。