早上忘打卡扣一天工资一般是不合法的。以下从不同角度为你详细分析：

法律角度

根据《工资支付暂行规定》第十六条，因劳动者本人原因给用人单位造成经济损失的，用人单位可按照劳动合同的约定要求其赔偿经济损失。经济损失的赔偿，可从劳动者本人的工资中扣除，但每月扣除的部分不得超过劳动者当月工资的20%。若扣除后的剩余工资部分低于当地月最低工资标准，则按最低工资标准支付。

分析：

• 忘打卡本身并不直接等同于给用人单位造成了经济损失。除非公司能够证明因为员工忘打卡导致了某种具体的、可量化的经济损失（如影响了考勤统计进而影响了工资发放、造成了管理上的混乱等，但这种情况较为罕见且难以证明），否则不能随意扣除工资。
• 即使公司能够证明存在经济损失，扣除工资也有限制，即每月扣除的部分不得超过劳动者当月工资的20%，且扣除后的剩余工资不得低于当地月最低工资标准。

规章制度角度

公司通常会有自己的规章制度，包括考勤制度。但是，这些规章制度必须合法、合理，并且经过民主程序制定（如经过职工代表大会或全体职工讨论，与工会或职工代表平等协商确定），同时还需要向劳动者公示或告知。

分析：

• 如果公司的考勤制度中明确规定了忘打卡就要扣一天工资，并且这一制度已经经过了民主程序制定并向劳动者公示或告知，那么从规章制度的角度来看，公司似乎有“依据”进行扣款。但是，这种规定仍然可能因违反法律强制性规定（如上述的工资扣除限制）而无效。
• 更重要的是，即使规章制度合法有效，公司也不能随意滥用这一规定。如果员工只是偶尔忘打卡，并且没有给公司造成实际损失，公司单方面扣除一天工资可能构成对员工权益的侵害。

实际操作建议

1. 与公司沟通：首先，你可以尝试与公司的人力资源部门或上级领导进行沟通，解释忘打卡的情况，并询问公司是否有其他处理方式（如补卡、写说明等）。
2. 查看规章制度：仔细查看公司的考勤制度和其他相关规章制度，了解公司对于忘打卡的具体规定和处理方式。
3. 寻求法律援助：如果公司坚持扣除工资，并且你认为这一行为不合法或不合理，你可以向当地的劳动监察部门投诉或寻求法律援助。

总结：早上忘打卡扣一天工资一般是不合法的。公司不能随意扣除员工工资，除非能够证明员工的行为给公司造成了经济损失，并且扣除的工资符合法律规定的限制。如果遇到这种情况，建议你与公司沟通、查看规章制度，并在必要时寻求法律援助。如果你还有其他关于劳动工伤（工资福利）方面的问题，可以直接向我咨询。