劳动者在面对公司不合理的工作安排时，一般不能直接起诉，而应先通过劳动仲裁前置程序解决纠纷。只有在特定情况下，且经过劳动仲裁后，劳动者才能向人民法院提起诉讼。以下是对此问题的详细分析：
一、劳动仲裁的必要性
根据《中华人民共和国劳动争议调解仲裁法》，劳动纠纷通常需要先经过劳动仲裁前置程序。这意味着，劳动者在面对公司不合理工作安排导致的权益受损时，应首先向劳动争议仲裁委员会申请仲裁。仲裁时效为劳动者应在知道或应当知道其权利被侵害之日起一年内提出仲裁申请，以确保自身权益得到及时保护。
二、可以申请仲裁（及后续可能起诉）的情形
违反法律法规或劳动合同：
- 如果公司的工作安排违反了《中华人民共和国劳动合同法》、《中华人民共和国劳动法》等法律法规，或者与劳动合同中明确约定的工作内容、条件、地点等不符，且对劳动者权益造成实质性损害，如超时加班、安排危险或有害健康的工作等，劳动者有权申请仲裁，并在不服仲裁结果时提起诉讼。
严重影响劳动者权益：
- 即使工作安排未直接违反法律法规或劳动合同，但若严重影响到劳动者的合法权益，如过度加班导致休息权受损、安排超出能力范围的工作任务等，且协商无果，劳动者同样可以申请仲裁，并考虑后续起诉。
违反行业规范和标准：
- 若公司工作安排违反了特定行业的规范和标准，并对劳动者造成不利影响，劳动者也有权申请仲裁，并在必要时提起诉讼。
三、不宜直接起诉的情况
- 轻微问题或主观感受：对于仅涉及细节性、临时性问题或仅让劳动者感到不合理但未造成实质性损害的工作安排，劳动者通常不宜直接起诉，而应先与公司沟通协商。
- 公司经营管理自主权：公司在经营管理上享有一定自主权，劳动者应对一些轻微违反常规或带来不便的工作安排给予一定容忍度，并通过内部沟通解决。
四、起诉前的建议步骤
- 与公司协商：劳动者在决定采取法律行动前，应首先尝试与公司进行沟通协商，寻求内部解决方案。
- 收集证据：协商无果后，劳动者应积极收集相关证据，如劳动合同、工作任务安排文件、工资条、考勤记录、沟通记录等，以支持自己的诉求。
- 申请劳动仲裁：携带收集到的证据向劳动争议仲裁委员会申请仲裁。如对仲裁结果不满，可在规定时间内向人民法院提起诉讼。
举例说明：假设小李在公司工作，公司近期给他安排了大量与劳动合同约定职责不符的工作，还要求他长时间加班，小李认为自身权益受损。他先与公司协商，可问题未得到解决。此时，小李可以按照上述步骤，先向劳动争议仲裁委员会申请仲裁，如对仲裁结果不满，再向人民法院提起诉讼。
在整个过程中，保持冷静、理性，并积极收集证据是维护自身权益的关键。如果您在公司工作量安排方面遇到不合理的情况，并认为自身权益受到损害，可以按照上述步骤操作，也可以直接向我咨询，我会根据您的具体情况提供更详细的法律建议。