要证明自己被迫离职，你可以从以下几个方面来收集和整理证据：
一、收集直接证据
书面证据：首先，查看是否有任何书面的解雇通知、辞职信或离职证明，这些文件可能直接说明了你的离职原因。如果公司提供了不合理的离职理由或逼迫你签署不实的离职文件，务必保留好这些原件或复印件作为证据。
电子邮件和聊天记录：检查你的工作邮箱、公司内部的即时通讯工具或手机短信，看是否有与离职相关的沟通记录。这些记录可能包含公司逼迫你离职的暗示或直接证据。
二、收集间接证据
考勤记录：如果你的离职与考勤有关，比如公司声称你旷工，那么你需要获取并保留完整的考勤记录。这些记录应该能够证明你的实际出勤情况，以及公司是否对你的考勤进行了不公正的操作。
工作表现评价：如果可能的话，收集你的工作表现评价、绩效考核报告或任何能证明你工作能力和态度的文件。这些文件可以用来反驳公司可能提出的关于你工作表现不佳的离职理由。
同事或证人的证言：如果你的离职涉及到了其他同事或公司内部的知情人士，你可以尝试获取他们的证言。这些证言可以是以书面形式提供的，也可以是在法律程序中作为证人出庭作证。
三、寻求法律援助
如果你确信自己是被迫离职的，并且已经收集了足够的证据来支持你的主张，那么你可以考虑寻求法律援助。你可以咨询专业的劳动法律师，了解你的权益和可能的法律途径。律师可以帮助你评估证据的有效性，提供法律建议，并代表你与公司进行协商或提起诉讼。
四、注意事项
保持冷静和理性：在处理被迫离职的问题时，保持冷静和理性至关重要。不要被情绪左右，而是要专注于收集证据和寻求解决方案。
保护自己的权益：在离职过程中，确保自己的权益得到保护。不要签署任何可能损害你权益的文件，也不要放弃任何可能对你有利的证据。
及时采取行动：如果你确信自己是被迫离职的，不要拖延时间。及时收集证据并寻求法律援助，以确保你的权益得到最大程度的保护。
综上所述，证明自己被迫离职需要收集直接和间接的证据来支持你的主张。这些证据可能包括书面文件、电子邮件、考勤记录、工作表现评价以及同事或证人的证言。在收集证据的同时，务必保持冷静和理性，并寻求专业的法律援助来保护自己的权益。