要证明单位存在逼迫离职的行为，需要从多个方面收集证据，并结合相关法律法规进行分析。以下是一些具体的步骤和建议：
一、收集证据
书面证据：
- 保留所有与单位沟通的书面记录，如邮件、短信、微信聊天记录等，特别是那些涉及工作调整、岗位变动、薪资变化等可能暗示逼迫离职的内容。
- 如果单位发出了书面通知或决定，如调岗通知、降薪通知等，务必保留原件或复印件。
口头证据：
- 尽可能记录下与单位管理人员或人力资源部门的口头沟通内容，特别是那些涉及逼迫离职的言论或暗示。
- 如果有同事在场，可以请他们作为证人，并记录下他们的证言。
工作记录：
- 保留自己的工作记录，如工作日志、项目报告、业绩数据等，以证明自己一直按照单位的要求履行职责。
- 如果单位突然改变了工作要求或标准，导致自己无法完成工作，也应记录下来作为证据。
其他证据：
- 如果单位存在其他违法行为，如未及时足额支付劳动报酬、未依法为劳动者缴纳社会保险费等，也应收集相关证据。
- 如果有监控录像、录音等可以证明单位逼迫离职的证据，也应妥善保存。
二、分析法律法规
根据《中华人民共和国劳动合同法》的相关规定，用人单位有下列情形之一的，劳动者可以解除劳动合同，并可能视为单位逼迫离职：
- 未按照劳动合同约定提供劳动保护或者劳动条件的；
- 未及时足额支付劳动报酬的；
- 未依法为劳动者缴纳社会保险费的；
- 用人单位的规章制度违反法律、法规的规定，损害劳动者权益的；
- 因用人单位以暴力、威胁或者非法限制人身自由的手段强迫劳动者劳动的，或者用人单位违章指挥、强令冒险作业危及劳动者人身安全的。
如果单位存在上述情形之一，且劳动者能够提供相应证据，那么可以认为单位存在逼迫离职的行为。
三、采取行动
与单位协商：
- 在收集到足够证据后，可以尝试与单位进行协商，要求单位纠正错误行为并恢复自己的工作权益。
发出被迫解除劳动通知书：
- 如果协商无果，劳动者可以发出被迫解除劳动通知书，明确指出单位逼迫离职的行为，并要求单位支付经济补偿。
申请劳动仲裁：
- 如果单位拒绝支付经济补偿或拒绝承认逼迫离职的行为，劳动者可以向当地劳动仲裁机构申请劳动仲裁，维护自己的合法权益。
四、注意事项
- 在收集证据和采取行动的过程中，务必保持冷静和理性，避免与单位发生直接冲突。
- 尽可能寻求专业法律人士的帮助，以确保自己的权益得到最大程度的保护。
- 保留好所有相关证据和文件，以备不时之需。
综上所述，要证明单位存在逼迫离职的行为，需要从收集证据、分析法律法规、采取行动等多个方面入手。希望这些建议能对你有所帮助。