要证明是被迫主动辞职，确实需要从多个方面入手，收集全面且细致的证据，并明确相关的法律依据，采取合理的维权步骤。以下是一些具体的建议和方法：
一、收集关键证据
书面材料：
- 保存公司发出的降薪通知、调岗文件、警告信、绩效考核结果等，特别是那些涉及不合理要求的文件，比如要求无偿加班、克扣工资等。
- 保留劳动合同、工资条、考勤记录，这些能证明你原本的岗位和薪酬标准。
沟通记录：
- 保存与上级或人力资源部门的邮件、聊天记录、通话录音（需确保录音合法）。特别是那些对方施压、威胁或提出不合理要求的对话，要详细记录每次沟通的时间、地点、参与人及具体内容。
证人证言：
- 如果同事目击了相关事件，比如被当众羞辱、恶意排挤，可以请他们提供书面陈述或愿意出庭作证。
离职流程文件：
- 保留辞职信副本，并在辞职信中注明“因公司原因被迫离职”。
- 保留公司批准的离职审批单，以及交接清单。
二、明确法律依据
根据《劳动合同法》第三十八条，劳动者在以下情形下可以单方解除劳动合同并要求经济补偿：
- 公司未按合同提供劳动条件，如强制调岗、降薪。
- 公司未及时足额支付劳动报酬。
- 公司未依法缴纳社保。
- 用人单位的规章制度违法且损害劳动者权益。
- 因欺诈、胁迫导致合同无效。
关键点：你需要证明公司存在上述违法行为，并且你的辞职行为是因此直接导致的。
三、采取合理维权步骤
与公司协商：
- 在提交辞职信前，可以通过正式函件向公司指出问题，要求纠正，比如补发工资、恢复岗位，并保留送达凭证。
申请劳动仲裁：
- 如果协商无果，需要在离职后一年内向当地仲裁委提交申请，主张被迫解除劳动关系并要求经济补偿金（N倍月工资，N为工作年限）。
- 需提交证据清单、仲裁申请书及相关材料。
诉讼准备：
- 如果对仲裁结果不满，可以在15日内向法院起诉。法院更注重证据的完整性和逻辑性，因此需要提前整理好证据链。
四、注意事项
- 避免主动写“个人原因”辞职信：如果已经签署了此类文件，可能会被视为自愿离职，难以主张补偿。
- 录音录像合法性：部分地区需要征得对方同意才能录音录像，建议在公开场合或通过邮件、文字沟通留痕。
- 及时行动：劳动争议有时效限制，超过期限可能会丧失胜诉权。
示例场景：如果公司突然将你调至偏远地区且无合理理由，你可以拒绝并在邮件中回复：“根据公司此前承诺的工作地点及岗位职责，此次调岗未经协商一致，属于单方面变更劳动合同，本人无法接受。”同时保存该邮件作为证据。
综上所述，证明被迫主动辞职需要全面且细致地收集证据，明确法律依据，并采取合理的维权步骤。如有必要，建议咨询专业律师以获取更具体的指导和帮助。