要证明是被迫离职，首先需要明确“被迫离职”的法律定义及其相关情形。根据《劳动合同法》第三十八条的规定，当用人单位存在以下情形时，劳动者有权解除劳动合同，并可视为被迫离职：
未按照劳动合同约定提供劳动保护或者劳动条件的：
- 这意味着用人单位没有按照合同中的约定，为劳动者提供必要的工作环境、安全设施或劳动工具等。
未及时足额支付劳动报酬的：
- 用人单位拖欠工资、未按时支付或支付金额不足，均属于此类情形。
未依法为劳动者缴纳社会保险费的：
- 用人单位未按照法律规定为劳动者缴纳社会保险，如养老保险、医疗保险等。
用人单位的规章制度违反法律、法规的规定，损害劳动者权益的：
- 用人单位的内部规章制度如果违反了国家法律法规，且对劳动者的权益造成了损害，劳动者有权解除合同。
以欺诈、胁迫的手段或者乘人之危，使员工在违背真实意思的情况下订立或者变更劳动合同，致使劳动合同无效的：
- 如果用人单位在签订或变更劳动合同时，采用了欺诈、胁迫等不正当手段，导致劳动合同无效，劳动者可以被迫离职。
用人单位免除自己的法定责任、排除劳动者权利，致使劳动合同无效的：
- 用人单位通过合同条款或其他方式，试图免除自己的法律责任或排除劳动者的合法权益，导致劳动合同无效。
用人单位以暴力、威胁或者非法限制人身自由的手段强迫劳动者劳动的：
- 这是最直接且严重的被迫离职情形，用人单位通过暴力、威胁或非法限制人身自由等手段强迫劳动者工作。
用人单位违章指挥、强令冒险作业危及劳动者人身安全的：
- 用人单位在明知存在安全隐患的情况下，仍然违章指挥或强令劳动者冒险作业，危及劳动者的人身安全。
证明被迫离职的关键步骤：
收集证据：
- 对于上述每种情形，劳动者都需要收集相应的证据来证明用人单位的违法行为。例如，对于未及时足额支付劳动报酬，可以保留工资条、银行转账记录等；对于用人单位的规章制度违法，可以保留相关规章制度文件、通知等。
明确告知用人单位：
- 除用人单位以暴力、威胁或者非法限制人身自由的手段强迫劳动者劳动等紧急情况外，劳动者在解除劳动合同时，应明确告知用人单位解除的原因或理由，并保留告知的证据，如让单位负责人签收辞职报告、通过快递邮寄解除劳动合同通知、让同事作证、拍摄影像资料等。
申请劳动争议仲裁或提起诉讼：
- 如果用人单位拒绝承认或拒绝支付经济补偿，劳动者可以向劳动争议仲裁委员会申请仲裁，或向法院提起诉讼，以维护自己的合法权益。
综上所述，要证明是被迫离职，劳动者需要收集充分的证据来证明用人单位存在违法行为，并明确告知用人单位解除的原因或理由，同时保留好相关证据以备后续维权之需。