针对您提出的外包工被强制调岗不同意退回的问题，以下是我为您提供的详细解答：
首先，作为外包员工，您需要仔细查看自己与外包公司签订的劳动合同以及员工手册等相关文件，明确其中关于岗位调整、转岗以及违约责任等条款的规定。这是您维护自身权益的基础。
一、合同明确岗位情况
合同有明确岗位约定：
- 如果合同中明确约定了您的工作岗位，且公司未经与您协商便擅自调岗，那么公司的行为可能构成违约。您可以书面告知公司其调岗行为不合法，并要求按原合同履约。
调岗合理性的判断：
- 在判断调岗是否合理时，您可以考虑调岗是否伴有侮辱性、惩罚性，是否导致薪资降低，以及工作难度和强度是否大幅增加等因素。如果调岗存在上述不合理情况，您有权拒绝，并继续在原岗位工作。
二、合同未明确岗位或转岗规定情况
查看外包合同和员工手册：
- 如果合同或员工手册中未明确约定岗位或转岗的具体规定，但公司提出了转岗要求，您需要与公司进行沟通，了解转岗的必要性、合理性以及薪资等条件是否发生变化。
沟通协商：
- 在沟通过程中，您可以表达自己的意见和诉求，与公司就转岗事宜进行协商。如果双方能够达成一致意见，可以签订补充协议或变更合同来明确新的岗位和职责。
拒绝不合理转岗：
- 如果公司提出的转岗要求不合理，如薪资降低、工作难度和强度大幅增加等，您有权拒绝。此时，公司不能强制您转岗，否则可能构成违约。
三、应对公司强制调岗或解约
收集证据：
- 如果公司强制您调岗或以不服从调岗为由辞退您，您需要及时收集相关证据，如劳动合同、工资条、工作证、调岗通知等，以便后续维权。
向劳动监察投诉或仲裁维权：
- 在与公司协商无果的情况下，您可以向当地的劳动监察部门投诉或申请劳动仲裁来维护自己的合法权益。在投诉或仲裁过程中，您需要提供充分的证据来证明公司的违约行为。
主张赔偿：
- 如果公司因不服从调岗而辞退您，且该行为被认定为违法解除劳动合同，您可以主张赔偿金。赔偿金的数额通常根据您在公司的工作年限、薪资水平等因素来确定。
综上所述，作为外包员工，在面对公司强制调岗或不同意退回的情况时，您需要首先查看合同和相关文件的规定，明确自己的权益和义务。然后与公司进行沟通协商，表达自己的意见和诉求。如果公司行为构成违约或违法，您可以及时收集证据并向劳动监察部门投诉或申请劳动仲裁来维护自己的合法权益。