单位让每天上7个半小时班周日补班，这一安排是否合法，需结合具体情况分析。

首先，根据《劳动法》的相关规定，职工每日工作时间不得超过8小时，因此单位安排每天上7个半小时班是符合法律规定的。然而，关于周日补班的问题，则需进一步考虑。

1. 若周日补班未超法定工作时间：

   • 如果员工在一周内的总工作时间（包括周日补班）未超过法律规定的40小时（或根据特定行业规定的其他时长），且单位按照法律规定支付了加班费或安排了调休，则周日补班是合法的。

2. 若周日补班超出法定工作时间：

   • 如果员工因周日补班而导致一周总工作时间超过40小时（或特定行业规定的其他时长），且单位未依法支付加班费或安排调休，则此补班安排违法。员工有权拒绝，并可向劳动监察部门投诉。

3. 特殊情况：

   • 对于某些特定行业或岗位，如医疗、交通等，可能因工作性质需要而实行不同的工时制度。在这些情况下，周日补班的合法性需根据具体的工时制度规定来判断。

综上所述，单位让每天上7个半小时班是合法的，但周日补班是否合法则需根据员工一周的总工作时间、单位是否支付加班费或安排调休，以及是否存在特定工时制度等因素来综合判断。如有任何疑问或需要进一步的法律咨询，请直接向我提问。