当您遭遇单位停职降薪的情况时，可以通过以下步骤来维护自己的合法权益：

一、与公司协商

首先，建议您主动与公司的人力资源部门或相关负责人进行沟通，明确指出停职降薪行为不符合《劳动合同法》的相关规定，要求公司恢复原职位与薪资。在沟通过程中，请务必保留好相关的聊天记录、邮件或会议记录等，以备后续可能需要使用。

二、向劳动监察部门投诉

如果与公司协商无果，您可以向当地劳动监察部门投诉。投诉时，请准备好劳动合同、工资条、考勤记录等能证明劳动关系和工资待遇的材料。劳动监察部门会对公司进行调查，如果公司存在违法行为，会责令其改正。

三、申请劳动仲裁

如果劳动监察部门的处理结果仍不能满足您的需求，您可以向劳动争议仲裁委员会申请仲裁。在申请仲裁前，请准备好仲裁申请书、身份证明、证据材料等。证据方面要重点收集能证明原职位和薪资水平，以及公司停职降薪不合理的材料。劳动争议仲裁委员会受理后会安排开庭审理，并作出裁决。

四、提起诉讼

如果您对仲裁结果不满意，可以在规定时间内向人民法院提起诉讼。法院会根据双方提供的证据和陈述进行审理，并作出判决。

在整个维权过程中，请务必保持冷静和理智，合法合规地主张自己的权益。同时，也要注意保护好自己的个人信息和隐私，避免受到不必要的骚扰和损失。

另外，根据《劳动合同法》的规定，用人单位变更劳动合同内容（如调整岗位、降低薪资等）需与劳动者协商一致并采用书面形式。因此，如果公司未与您协商就单方面停职降薪，其行为是不合法的。您可以依据这一法律规定来维护自己的权益。