针对甲方工期拖延如何要进度款的问题，以下是一些具体的建议和步骤：
一、明确合同条款与进度款支付规定
首先，要仔细查阅与甲方签订的合同，特别是关于进度款支付、工期延误及违约责任等条款。这些条款将为你后续的行动提供法律依据。
二、与甲方进行沟通
- 了解原因：与甲方进行深入沟通，了解工期拖延的具体原因，是甲方自身的问题还是其他外部因素导致的。
- 协商解决方案：基于工期拖延的原因，与甲方共同商讨解决方案，包括调整工期、增加资源投入等，以确保项目能够尽快完成。
- 明确进度款支付计划：在沟通中，要明确甲方对于进度款支付的计划和态度，争取达成双方都能接受的支付安排。
三、依据合同条款采取法律措施
如果甲方无故拖延进度款支付，你可以根据合同条款和相关法律法规，采取以下措施：
- 发送书面催款通知：向甲方发送正式的书面催款通知，明确列出应支付的进度款金额、支付期限及逾期支付的后果。
- 申请仲裁或提起诉讼：如果甲方在收到催款通知后仍不支付，你可以根据合同中的争议解决条款，向仲裁机构申请仲裁或向人民法院提起诉讼，要求甲方支付进度款及可能产生的违约金和利息。
四、利用新规保护自身权益
根据新修订的《保障中小企业款项支付条例》，你还可以采取以下措施来保护自身权益：
- 利用全国统一投诉平台：如果甲方是机关、事业单位或大型企业，并且存在拖欠款项的行为，你可以通过全国统一投诉平台进行投诉，相关部门将依法进行处理。
- 要求逾期利息：如果合同中约定了逾期利息，你可以要求甲方按照约定支付逾期利息；如果合同中没有约定，你也可以按照《条例》的规定，要求甲方按照每日利率万分之五支付逾期利息。
五、注意事项
- 保留证据：在整个过程中，要保留好所有与甲方沟通的记录、合同文件、催款通知等证据，以便在需要时提供证明。
- 遵守法律程序：在采取任何法律措施之前，要确保自己的行动符合法律法规和合同条款的规定，避免产生不必要的法律纠纷。
综上所述，面对甲方工期拖延导致进度款支付问题，你应首先明确合同条款与进度款支付规定，与甲方进行沟通并协商解决方案。如果甲方无故拖延支付，你可以根据合同条款和相关法律法规采取法律措施，并利用新规保护自身权益。在整个过程中，要保留好所有证据并遵守法律程序。