婚内男方一直和孩子生活，女方起诉离婚也能争取到孩子的抚养权。下面我将从法律角度进行详细分析：
一. 抚养权的判定原则
- 最有利于未成年子女的原则：根据《民法典》第一千零八十四条第三款，离婚后，不满两周岁的子女，以由母亲直接抚养为原则。已满两周岁的子女，父母双方对抚养问题协议不成的，由人民法院根据双方的具体情况，按照最有利于未成年子女的原则判决。
- 考虑子女意愿：对于子女已满八周岁的，应当尊重其真实意愿，这是《民法典》新增的规定，体现了对未成年子女意愿的尊重。
二. 影响抚养权判定的具体因素
- 法院在判决抚养权时，会综合考虑父母双方的经济状况、生活状态、对子女的关爱程度、教育能力等多方面因素。
- 男方一直和孩子生活虽然可能形成了一定的生活习惯和依赖，但并不是决定抚养权的唯一因素。
- 女方作为母亲，同样有权争取抚养权，并且可能具备独特的抚养优势和条件。
三. 女方的争取策略
- 展示抚养能力：女方可以通过提供自己的经济状况、居住条件、教育计划等证据，来证明自己具备抚养孩子的能力和条件。
- 强调亲子关系：女方可以强调自己与孩子之间的深厚感情和亲密关系，以及自己对孩子成长的重要性和影响。
- 尊重孩子意愿：如果孩子已满八周岁，女方应尊重孩子的意愿，并努力争取孩子的理解和支持。
综上所述，虽然男方一直和孩子生活，但女方在离婚诉讼中同样有权争取孩子的抚养权。法院将根据最有利于未成年子女的原则，综合考虑双方的具体情况和孩子的意愿来作出判决。我建议女方积极准备相关证据，展示自己的抚养优势和条件，同时尊重孩子的意愿，以争取到孩子的抚养权。如有进一步需要，您可以继续咨询我。