被害人可以通过向办案机关询问、聘请律师以及关注相关通知来了解案情进度。

一. 向办案机关询问

1. 直接联系：被害人可以直接联系处理案件的公安机关、人民检察院或者人民法院，询问案件的进展情况。这是最直接也最常用的方式。
2. 提供必要信息：在询问时，被害人需要提供自己的身份信息和与案件相关的基本情况，以便办案机关能够准确识别并提供相关信息。

二. 聘请律师代理

1. 律师权利：根据《刑事诉讼法》的相关规定，律师有权了解犯罪嫌疑人、被告人涉嫌的罪名及有关的诉讼权利和义务，有权查阅、摘抄、复制本案的案卷材料。因此，被害人聘请律师后，律师可以代为了解案情进度。
2. 律师作用：律师不仅可以了解案情进度，还可以为被害人提供法律咨询，帮助其分析案件情况，提出合理的法律建议。

三. 关注相关通知

1. 案件进展通知：在案件办理过程中，办案机关可能会通过电话、邮件或者公告等方式通知被害人案件的进展情况。因此，被害人需要保持联系方式的畅通，及时关注相关通知。
2. 诉讼权利保障：同时，被害人也需要了解自己的诉讼权利，如申请回避、提出申诉等，以便在必要时维护自己的合法权益。

• 例如，张先生作为被害人报警后，嫌疑人被捕但案件一直没有进展。张先生可以先尝试直接联系办案的公安机关，询问案件的最新情况。如果觉得自己无法有效了解案情或者需要专业的法律帮助，张先生可以考虑聘请一名律师，由律师代为了解案情并提供法律建议。同时，张先生也需要保持电话和邮件的畅通，以便及时收到办案机关的通知。

我建议被害人在了解案情进度的过程中，保持耐心和理性，积极配合办案机关的工作，同时充分利用自己的诉讼权利，维护自己的合法权益。如有进一步需要，您可以继续咨询我。