首先，长期被家人打压和控制是一个比较复杂且敏感的问题，涉及到家庭关系、心理健康以及可能的法律问题。从法律的角度来看，虽然家庭内部的纷争往往难以通过法律手段直接解决，但了解你的权益和保护自己是非常重要的。

1. 明确你的权益：

   • 作为家庭的一员，你有权享有尊重、平等和自由。
   • 如果家人的行为构成了虐待、威胁或侵犯你的合法权益，你有权寻求法律的保护。

2. 寻求法律帮助：

   • 如果情况严重，比如存在身体伤害、精神虐待或经济控制等，你可以考虑向当地的公安机关报案，或者寻求法律援助机构的帮助。
   • 如果需要，我也可以帮你分析具体情况，看看是否有法律途径可以维护你的权益。

3. 考虑其他支持：

   • 除了法律手段，你还可以寻求心理咨询师的帮助，来处理因长期打压和控制而产生的心理问题。
   • 同时，也可以考虑与亲朋好友沟通，寻求他们的支持和理解。

4. 自我保护：

   • 在确保自身安全的前提下，尝试与家人进行沟通，表达你的感受和需求。
   • 如果沟通无果，或者情况恶化，考虑暂时离开这个环境，确保自己的身心健康。

5. 长远规划：

   • 思考并规划你的未来，包括教育、职业和居住等方面，努力实现经济独立和自主生活。
   • 通过提升自己的能力和社交圈子，增强自己的社会支持网络。

总之，长期被家人打压和控制是一个需要综合考虑的问题。从法律的角度来看，你的权益是受到保护的，我也在这里为你提供法律咨询和支持。同时，也建议你寻求其他方面的帮助，如心理咨询和亲朋好友的支持，共同应对这个挑战。