被强制下款并不只能等爆通讯录，受害者可以采取一系列积极措施来维护自己的合法权益。

首先，我们要明确两点：

1. 强制放款：这违背了民事合同的自愿原则，构成不当得利。根据《中华人民共和国民法典》，受损失的人有权请求返还不当利益。因此，若未经你同意强行放款，放款方无权要求你按不合理条件还款。

2. 爆通讯录：这属于侵犯个人隐私权和干扰他人正常生活的行为，违反了《中华人民共和国民法典》对个人信息的保护规定以及《治安管理处罚法》第四十二条。多次发送骚扰信息可面临拘留或罚款处罚，若情节严重，还可能触犯刑法中关于侵犯公民个人信息罪或敲诈勒索罪的规定。

针对这种情况，你可以采取以下措施：

1. 立即保护个人隐私及安全：

   • 通知通讯录中的亲友，提高他们的防范意识。
   • 利用手机功能设置黑名单或开启反诈屏蔽功能，阻止骚扰电话和信息。
   • 详细记录并保存所有与强制放款和爆通讯录相关的证据，包括通话记录、短信截图、转账记录等。

2. 及时报警及法律维权：

   • 向当地公安机关报案，详细说明情况并提供相关证据，警方将依法调查处理。
   • 在我的指导下，整理和完善证据材料，为可能的法律诉讼做好准备。
   • 若爆通讯录等行为给你造成了精神损害或财产损失，可向人民法院提起民事诉讼，要求放款方停止侵权、赔礼道歉，并赔偿相应损失。

3. 加强个人防护与意识：

   • 增强手机安全防护意识，避免点击不明链接或下载未知软件。
   • 定期检查个人银行账户及贷款记录，确保没有异常。
   • 持续提醒亲朋好友注意防范类似诈骗行为。

综上所述，被强制下款后，你并不只能等爆通讯录。通过积极采取措施，你可以有效维护自己的合法权益，并可能获得法律赔偿。如果你在这个过程中遇到任何问题或需要进一步的法律帮助，请直接向我咨询。