针对您提出的“牙齿长高了疼怎么办”的问题，首先我们要明确，牙齿本身并不会真正“长高”，您所感受到的牙齿变长和疼痛，很可能是由于牙龈萎缩或者牙周炎症导致的牙齿相对位置改变以及伴随的疼痛感。以下是一些建议来帮助您缓解这种不适：
一、了解原因
- 牙龈萎缩：牙龈缘明显低落，牙齿显长，牙根牙结石明显，这可能是由于长期不注意口腔卫生、刷牙方式不正确、维生素缺乏等原因造成的。
- 牙周炎症：包括牙周炎、根尖周炎等，这些炎症会导致牙龈红肿、疼痛，甚至形成牙周袋，袋内常有脓液溢出，加重病情。
二、缓解疼痛的方法
按摩穴位：
- 耳后翳风穴：用食指按揉耳垂后方的凹陷处，画圈式按揉，感受酸酸胀胀麻麻的感觉。
- 三间穴和合谷穴中间的痛点：用大拇指按揉痛点10-20次，然后顺着穴位往食指方向捋十次。注意牙齿左边疼按右边，右边疼按左边。
使用花椒：将花椒放在疼痛的牙齿上咬住，可以快速缓解牙疼。
药物治疗：
- 可以使用丁细牙痛胶囊、齿痛消炎灵颗粒等药物来清热解毒、疏风止痛。
- 对于炎症较重的患者，可以使用阿莫西林、头孢克洛等抗生素配合甲硝唑等抗厌氧菌药物进行治疗。
- 疼痛难忍时，可以使用布洛芬缓释胶囊等镇痛药物来缓解疼痛。
三、长期预防措施
- 注意口腔卫生：养成“早晚刷牙，饭后漱口”的良好习惯，使用中草药成分的牙粉或牙膏来调理机体阴阳，增强牙齿免疫力。
- 及时治疗蛀牙：发现蛀牙后要及时治疗，防止病情恶化。
- 调整饮食习惯：多吃清胃火及清肝火的食物，如南瓜、西瓜等；忌酒及热性动火食品；保持大便通畅；勿吃过硬食物，少吃过酸、过冷、过热食物。
- 保持情绪稳定：脾气急躁、容易动怒会诱发牙痛，因此要保持心胸豁达、情绪宁静。
四、就医建议
如果以上方法无法缓解您的疼痛，或者疼痛持续加重，建议您及时线下就医，寻求专业医生的帮助。医生会根据您的具体情况进行诊断和治疗，可能包括根管治疗、牙周治疗等。
总之，牙齿疼痛和“长高”的感觉不容忽视，及时采取措施缓解疼痛并寻求专业治疗是明智的选择。希望以上建议能对您有所帮助！