牙烂了一直疼，这很可能是由龋齿（蛀牙）引起的牙髓炎或根尖周炎等口腔问题。针对这种情况，我为你提供以下建议：
一、立即缓解疼痛
药物止痛：
- 可以服用一些专治牙痛的药物，如布洛芬、尼美舒利等，这些药物具有镇痛、解热的作用，能够暂时缓解牙痛。
- 如果疼痛较为严重，且伴有牙龈红肿等症状，可以考虑使用如丁细牙痛胶囊、齿痛消炎灵颗粒等药物，但需注意药物的使用应遵医嘱，避免滥用。
物理治疗：
- 可以尝试用温盐水漱口，盐水具有一定的杀菌作用，能够减轻口腔内的炎症。
- 使用冰袋或冷毛巾敷在疼痛部位的脸颊上，通过冷敷来缓解疼痛。
二、长期治疗与预防
就医治疗：
- 牙烂了一直疼，最根本的解决方法是及时就医。建议尽快去正规的口腔医院或牙科诊所进行检查和治疗。
- 医生会根据牙齿的具体情况，可能采取填补龋洞、根管治疗、拔牙等治疗方案。
注意口腔卫生：
- 养成“早晚刷牙，饭后漱口”的良好习惯，使用正确的刷牙方法，确保牙齿的每一个面都能得到清洁。
- 定期洗牙，使用牙线或牙缝刷清理牙缝，避免食物残渣和细菌的堆积。
饮食调整：
- 减少糖分和淀粉类食物的摄入，特别是睡前不宜吃糖、饼干等。
- 多吃清胃火及清肝火的食物，如南瓜、西瓜、荸荠、芹菜、萝卜等，有助于口腔健康。
生活习惯：
- 保持大便通畅，避免粪毒上攻。
- 勿吃过硬食物，少吃过酸、过冷、过热食物，以减少对牙齿的刺激。
- 保持心情舒畅，避免脾气急躁，因为情绪波动也可能诱发牙痛。
总之，牙烂了一直疼需要及时就医治疗，并在日常生活中注意口腔卫生和饮食习惯的调整。通过综合治疗与预防，可以有效缓解牙痛并保护口腔健康。