智齿烂了疼得厉害，首先您要明白，这可能是由于智齿冠周炎、牙髓炎或者根尖周炎等引起的。这些炎症大多由牙齿周围的细菌、食物残渣等长期刺激，以及不正确的刷牙习惯等因素导致。针对您目前的情况，我建议您采取以下步骤来缓解疼痛：

1. 立即缓解疼痛：

   • 可以尝试使用温盐水漱口，这有助于清洁口腔并缓解部分疼痛。
   • 口服消炎药，如阿莫西林、甲硝唑等（请确保无药物过敏史，并在医生指导下使用）。
   • 若疼痛难忍，可暂时服用布洛芬缓释胶囊等止痛药来缓解疼痛。

2. 局部治疗：

   • 智齿冠周炎患者，可以使用1%～3%过氧化氢溶液及生理盐水冲洗智齿周围的盲袋，然后点入3%碘甘油，有助于消炎止痛。
   • 也可使用复方硼砂液或呋喃西林液等含漱，一日多次，以保持口腔清洁。

3. 后续处理：

   • 急性炎症消退后，建议您尽快去口腔科就诊，对智齿进行进一步的检查和处理。
   • 如果智齿位置不正、无法正常萌出或者经常发炎，建议考虑拔除智齿，以避免反复发作。

4. 预防措施：

   • 注意口腔卫生，坚持早晚刷牙，饭后漱口，使用牙线或牙缝刷清理牙缝。
   • 定期进行口腔检查，及时发现并治疗口腔问题。
   • 避免吃过硬、过冷、过热的食物，以减少对牙齿的刺激。
   • 保持充足的睡眠，增强机体抗病力。

总之，智齿烂了疼得厉害需要及时处理，您可以先采取一些紧急措施缓解疼痛，然后尽快去口腔科就诊，由专业医生进行进一步的检查和治疗。希望这些建议能对您有所帮助。