离婚孩子抚养权归男方，如果您想要回抚养权，主要有两种途径：协议变更和诉讼变更。

一、协议变更

这是相对快捷且和谐的方式。您可以尝试与男方进行沟通，如果双方都能就变更抚养权达成一致意见，那么可以签订一份书面协议，明确抚养权的变更事宜。这份协议只要是双方真实意思表示，不违反法律、行政法规的强制性规定，并且不损害子女的合法权益，自双方签字时即生效。

二、诉讼变更

如果男方不同意变更抚养权，那么您可以选择向法院提起诉讼。在诉讼过程中，您需要提供充分的证据来证明存在法定变更情形的证据，如男方因重病或伤残无力继续抚养孩子、男方不尽抚养义务或有虐待孩子的行为、孩子已满八周岁且愿意跟随您生活并且您有抚养能力等。法院会根据您提供的证据以及双方的实际情况，综合考虑孩子的意愿等因素，作出是否变更抚养权的判决。

在诉讼过程中，您需要积极配合法院的调查和审理工作，包括提供证据、参加庭审等。同时，也要注意收集并保存好所有与抚养权变更相关的证据，以增加胜诉的可能性。

总的来说，要回抚养权需要您根据实际情况选择适合的途径，并准备好充分的证据来支持您的主张。无论选择哪种途径，都需要您保持冷静、理性，并尽可能与男方进行沟通协商，以达成对孩子最有利的抚养安排。