如果发现手机被别人安装了监控软件，这不仅侵犯了你的个人隐私，还可能对你的信息安全构成严重威胁。以下是我为你提供的详细应对建议：

首先，你应立即采取行动保护自己的隐私和权益：

技术层面

1. 检查与卸载可疑应用：

   • 仔细检查手机已安装的应用列表，对来源不明、名称奇怪或权限要求过多的应用保持警惕，并立即卸载。

2. 更新手机系统与应用：

   • 及时将手机操作系统和应用程序更新到最新版本，以修复已知的安全漏洞。

3. 恢复出厂设置：

   • 在备份重要数据后，进行恢复出厂设置，以清除可能隐藏的监控软件。

4. 使用安全软件：

   • 安装知名手机安全软件，进行全面扫描并实时防护。

5. 关闭不必要的功能：

   • 关闭蓝牙、Wi-Fi等不必要的功能，尤其是在不使用时，以降低被监控的风险。

6. 增强解锁安全性：

   • 设置复杂的密码，或使用指纹、面部识别等生物特征解锁方式。

法律层面

1. 收集证据：

   • 若怀疑手机被非法监控，应及时收集相关证据，如可疑应用截图、异常网络连接记录等，以便后续维权使用。

2. 报案与追责：

   • 向公安机关报案，说明手机被监控的情况，并提供收集到的证据。根据《中华人民共和国治安管理处罚法》第四十二条，偷窥、偷拍、窃听、散布他人隐私的行为将受到法律制裁。

3. 咨询律师：

   • 如觉得自己无法有效应对手机被监控的问题，或需要进一步的法律帮助，可以直接向我咨询。我将为你分析对方行为的法律性质，并提供具体的维权建议。

日常使用习惯层面

1. 谨慎连接网络：

   • 避免连接来历不明的Wi-Fi网络，优先选择由正规机构提供的公共Wi-Fi。

2. 不随意点击链接和下载文件：

   • 不轻易点击陌生短信、邮件或社交媒体中的链接，不随意下载和安装不明来源的文件。

3. 注意保护个人信息：

   • 避免在不可信的网站或平台上泄露个人敏感信息。

通过以上措施，你可以有效地应对手机被监控的问题，保护自己的隐私和权益不受侵犯。如果你在这个过程中遇到任何法律问题或需要进一步的帮助，请随时向我咨询。