如果你发现自己被第三方软件监控了，这确实是一个需要重视的问题。首先，我要明确的是，任何未经你明确同意的监控行为都可能构成侵权。下面，我会从几个角度给你一些具体的建议：

1. 确认监控行为：

   • 仔细检查你的电脑、手机或其他设备，看是否有不明软件或应用在运行。
   • 查看网络流量记录，看是否有异常的数据传输。
   • 如果可能，尝试使用专业的安全软件或工具进行扫描，以检测潜在的监控软件。

2. 收集证据：

   • 一旦发现监控软件，不要立即删除，先截图或记录相关信息，作为后续维权的证据。
   • 保留所有与监控行为相关的通信记录、邮件或其他文件。

3. 法律维权：

   • 根据《中华人民共和国网络安全法》等相关法律法规，未经用户同意的监控行为是违法的。你可以向当地的公安机关报案，要求他们介入调查。
   • 同时，你也可以考虑向法院提起民事诉讼，要求侵权者承担侵权责任，包括赔偿损失、道歉等。

4. 技术防护：

   • 加强你的设备安全设置，定期更新操作系统和安全软件。
   • 避免在公共网络环境下进行敏感操作，如网银交易、输入账号密码等。
   • 定期检查并清理不必要的软件和应用，减少被监控的风险。

5. 寻求专业帮助：

   • 如果你对法律维权或技术防护方面不熟悉，可以考虑咨询专业的律师或技术人员。他们可以为你提供更具体的建议和帮助。

总之，被第三方软件监控是一个严重的问题，不仅侵犯了你的隐私权，还可能对你的财产安全构成威胁。因此，你一定要及时采取措施，维护自己的合法权益。如果你在这个过程中有任何疑问或需要进一步的帮助，请随时向我咨询。