针对高血压引起的头疼问题，以下是一些有效的缓解方法和建议：
一、针对病因治疗
高血压性头痛在高血压患者中非常常见。首先，要积极治疗高血压，这是缓解头痛的根本方法。您可以根据医生的建议适当调整降压药的剂量，但切记不宜使血压降得太快，以免引发其他不适。如果血压平稳后仍有头痛，应进一步检查头痛原因，并针对病因进行治疗。
二、非药物治疗方法
局部冷（热）敷与吸氧：在头痛发作时，局部的冷（热）敷可以在一定程度上缓解疼痛。同时，吸氧也有助于缓解高血压引起的头痛。
头部穴位按摩：通过按摩头部的保健穴位，如太阳穴、风池穴、印堂穴等，可以分散头部的注意力，改善头部的血液循环，从而缓解头痛。此外，揉捏后颈部，放松颈肩部肌肉，也有助于缓解头痛。
热水泡脚：晚上用热水泡脚，脚和小腿的血管会受热扩张，将头部的血往脚下引，起到减轻头部血管压力的作用。这不仅能缓解头痛，还能起到降血压的作用。
放松头部肌肉：通过一些简单的拉伸动作，如下巴向前、向上、向左和向右伸展，以及耸起肩膀并做前后运动，可以缓解头部紧张的肌肉，从而减轻头痛。
三、生活方式的调整
选择合适的枕头：对于高血压患者来说，选择合适的枕头也很重要。应避免使用棉枕头，因为棉枕头容易发热且不透气，可能导致头部郁热，加重头痛。可以考虑使用决明子枕头等具有清肝明目、降压作用的枕头。
保持头部“凉”：高血压患者应保持头部凉爽，避免气血上冲于头部。这可以通过选择合适的枕头、保持室内通风等方式实现。
饮食调整：注意饮食清淡，减少盐分和油脂的摄入，多吃富含钾、镁等微量元素的食物，如香蕉、海带等，有助于降低血压，缓解头痛。
综上所述，高血压引起的头疼需要通过综合治疗来缓解。在积极治疗高血压的同时，结合非药物治疗方法和生活方式的调整，可以更有效地缓解头痛症状。如果症状持续不减或者加重，建议及时就医。