当血压高引起头晕时，可以采取以下措施来缓解症状：

一、即时措施

1. 保持安静：

   • 找一个安静的地方坐下或躺下，避免剧烈运动和过度活动，以减少心脏的负担和血压的波动。

2. 调整姿势：

   • 如果头晕严重，可以尝试将头部稍微抬高，以促进血液回流，减轻头晕症状。

3. 深呼吸：

   • 进行几次深呼吸，有助于放松身心，降低血压和心率。

二、长期管理与预防

1. 勤锻炼：

   • 根据个人体质选择适当的运动项目，如太极拳、八段锦、散步等，以促进血液循环，降低血压。
   • 避免选择高强度运动，以免加重心脏负担。

2. 戒烟酒：

   • 尼古丁和酒精会刺激神经系统，导致血压升高。因此，戒烟酒对于控制血压非常重要。

3. 调饮食：

   • 保持清淡均衡的饮食，减少高盐、高脂、高糖食物的摄入。
   • 增加富含钾、镁等微量元素的食物，如香蕉、海带、紫菜等，有助于降低血压。

4. 畅心情：

   • 保持乐观豁达的心态，避免过度焦虑和紧张。
   • 可以通过听音乐、阅读、冥想等方式来放松心情，缓解压力。

5. 中医推拿：

   • 通过按摩头部穴位（如太阳穴、攒竹穴、印堂穴等）和肩颈部穴位（如肩井穴、风池穴等），可以促进气血通畅，缓解头晕症状。
   • 按摩时力度要适中，以穴位处出现温热感为宜。

6. 定期监测：

   • 定期测量血压，了解自己的血压状况。
   • 如发现血压持续升高或出现不适症状，应及时就医。

三、注意事项

• 如果头晕症状持续不减或者加重，应及时就医，以免延误病情。
• 在采取任何治疗措施之前，最好咨询专业医生或医疗机构的意见。

综上所述，当血压高引起头晕时，可以通过即时措施缓解症状，并通过长期管理与预防来控制血压和减少头晕的发生。同时，保持健康的生活方式和定期监测血压也是非常重要的。