高血压引起的头痛是高血压病人中常见的症状，约占55.4%。为了有效缓解高血压头痛，可以从以下几个方面着手：

一、针对高血压的直接治疗

由于高血压是头痛的根本原因，因此首要任务是控制血压。

1. 调整降压药：可适当增加降压药的剂量，但务必在医生指导下进行，避免血压降得过快或过低。如心痛定等舌下含化药物可迅速降压，但使用时需谨慎。

2. 持续监测：定期测量血压，确保血压控制在理想范围内。如血压平稳后头痛仍持续，应进一步检查以排除其他头痛原因。

二、非药物治疗方法

1. 局部冷（热）敷：根据个人舒适度选择冷敷或热敷，可在一定程度上缓解头痛。

2. 头部穴位按摩：按摩太阳穴、风池穴、印堂穴等头部保健穴位，以及揉捏后颈部，有助于放松颈肩部肌肉，改善头部血液循环，从而缓解头痛。

3. 热水泡脚：晚上用热水泡脚，脚和小腿的血管会受热扩张，有助于将头部的血液引向脚下，减轻头部血管压力，同时也有助于降血压。

4. 肌肉放松练习：通过下巴向前、向上、向左和向右伸展，以及耸肩等动作，放松头部紧张的肌肉，缓解头痛。

三、其他辅助疗法

1. 拍打疗法：轻轻拍打头部，特别是百会穴，对缓解头痛有一定帮助。同时，拍打脖颈、中府穴等部位也能促进头部血液循环，缓解头痛。

2. 保持良好生活习惯：确保充足的睡眠，避免过度劳累和精神紧张。饮食宜清淡，减少盐分和油脂的摄入，多吃新鲜蔬菜和水果。

四、注意事项

1. 在尝试任何新的治疗方法前，请务必咨询医生或专业人士的意见。
2. 如头痛持续不减或加重，应及时就医，以排除其他潜在的严重疾病。

综上所述，缓解高血压头痛需要综合治疗，包括针对高血压的直接治疗、非药物治疗方法以及其他辅助疗法。同时，保持良好的生活习惯也是预防头痛的重要措施。