关于您提出的“职工社保和灵活就业都有交，按什么方式退”的问题，以下是根据现有信息为您提供的详细解答：

首先，需要明确的是，如果您同时缴纳了职工社保和灵活就业社保，并且存在重复缴费的情况，那么根据相关规定，重复缴费时段（按月计算）通常只计算城镇职工养老保险缴费年限。对于重复缴费时段在城乡居民养老保险中的个人缴费和可能存在的集体补助，将会退还给您。

具体的退费流程可能因地区和政策差异而有所不同，但一般遵循以下步骤：

1. 确认重复缴费情况：

   • 您需要核对自己的社保缴费记录，确认是否存在重复缴费的情况。这通常可以通过社保经办机构或相关线上平台进行查询。

2. 申请退费：

   • 如果确认存在重复缴费，您可以向当地的社会保险经办机构提出退费申请。申请时，您需要提供相关的证明材料，如缴费记录、身份证明等。
   • 对于灵活就业人员，您可能需要前往主管税务机关办税服务厅进行退费申请，具体流程和所需材料可能因地区而异。建议提前咨询当地税务机关或拨打12366税务热线获取详细信息。

3. 等待审核与处理：

   • 社会保险经办机构或税务机关将对您的退费申请进行审核。如果申请符合规定，他们将会办理退费手续，并将退费金额返还给您。
   • 退费方式可能因地区而异，可能是通过银行转账、现金退还或其他方式。具体退费方式将在申请时或审核后告知您。

4. 注意事项：

   • 在申请退费时，请确保提供的材料真实、准确、完整。如果存在虚假或不符合规定的情况，可能会影响退费的办理。
   • 退费流程可能因地区和政策调整而发生变化。建议您在申请退费前，先咨询当地的社会保险经办机构或税务机关，了解具体的退费流程和所需材料。

综上所述，如果您同时缴纳了职工社保和灵活就业社保并存在重复缴费情况，您可以根据相关规定向当地的社会保险经办机构或税务机关申请退费。具体的退费流程和所需材料可能因地区和政策而异，建议您提前咨询并了解相关规定。