结论前置：哺乳假中的每天1小时哺乳时间，是为了保障哺乳期女职工能够兼顾工作和哺育婴儿的需求，这一规定受《女职工劳动保护特别规定》的明确保护。关于这1小时哺乳时间的具体休息方式，可以从以下几个方面进行理解和安排：

一、法律依据与主要内容

• 法律依据：根据《女职工劳动保护特别规定》第九条，对哺乳未满1周岁婴儿的女职工，用人单位不得延长劳动时间或者安排夜班劳动，并应在每天的劳动时间内为其安排1小时哺乳时间；生育多胞胎的，每多哺乳1个婴儿每天增加1小时哺乳时间。

• 主要内容：

  • 女职工在哺乳期内享有每天至少1小时的哺乳时间。
  • 这1小时哺乳时间通常视为工作时间，工资照发。
  • 多胞胎情况下，每多一个婴儿增加1小时哺乳时间。

二、哺乳时间的具体安排与灵活性

1. 时间安排方式：

   • 一次性使用：女职工可以选择在一天中的某个时间段，如上午或下午，一次性使用这1小时哺乳时间。
   • 分次使用：也可以根据工作实际情况和婴儿的需求，将这1小时哺乳时间分成多次使用，如每次半小时，上午和下午各一次。

2. 灵活性考虑：

   • 女职工可以根据自身的工作性质、强度和灵活性，以及婴儿的哺乳需求，与用人单位协商确定最合适的哺乳时间安排方式。
   • 如果女职工需要回家哺乳且单位内无合适场所，往返路途时间也应计入哺乳时间内，确保女职工能够顺利完成哺乳。

三、用人单位的责任与义务

1. 提供哺乳场所：

   • 用人单位应为哺乳期女职工提供专门的哺乳室及必要设施，如桌椅、电源插座、清洁饮用水等，确保哺乳环境的卫生与舒适。

2. 禁止不当劳动安排：

   • 严格禁止对哺乳期女职工进行劳动时间的延长或安排夜班劳动，以保障女职工的休息和哺乳时间。

3. 权益维护：

   • 若用人单位违反相关规定，女职工可通过协商、投诉至劳动监察部门或申请劳动仲裁等方式维护自己的合法权益。

四、实际操作与建议

1. 与用人单位沟通：

   • 女职工应主动与用人单位沟通，说明自己的哺乳需求和期望的哺乳时间安排方式，争取用人单位的理解和支持。

2. 制定个性化计划：

   • 根据自身的工作情况和婴儿的需求，制定个性化的哺乳时间安排计划，确保既能满足工作需求又能照顾到婴儿。

3. 记录与反馈：

   • 记录哺乳时间的使用情况，包括遇到的问题和困难，定期与用人单位沟通反馈，以便及时调整和优化哺乳时间安排。

示例说明：假设一位女职工在上午工作较为繁忙，下午相对空闲，且婴儿在下午需要哺乳。那么，这位女职工可以与用人单位协商，将每天的1小时哺乳时间安排在下午，如下午3点至4点之间，这样既能保证工作的连续性，又能满足婴儿的哺乳需求。

总结与建议：哺乳假中的每天1小时哺乳时间是女职工的重要权益，用人单位应严格遵守相关法律法规，为哺乳期女职工提供全面、细致的支持与保障。女职工也应根据自身情况合理规划哺乳时间，并与用人单位充分沟通协商，确保自己的权益得到切实保障。如有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请直接向我咨询。